Uống nước đúng cách= đẹp da+ giảm cân

Cơ thể cần uống 1.5-2 lít nước/ ngày khi mới ngủ dậy, khi khát, sau khi vận động và bất cứ thời điểm nào khát nước. Khi bạn uống nước ĐÚNG CÁCH sẽ giúp đẹp da, khỏe mạnh, giảm cân và nhiều tác dụng tuyệt vời khác bên dưới.

[adinserter block=”1″]

Mục lục

Cơ thể cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Nước là tốt cho sức khỏe, nhưng cần uống mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với phụ nữ mang thai thì lượng nước uống mỗi ngày cần vượt qua con số từ 1, 5 – 2 lít mỗi ngày khoảng 600 – 700 ml, tương đương với 10 – 12 cốc nước.

Đặc biệt, những người luyện tập thể thao, hoạt động mạnh thì cần có chế độ uống nước riêng. Chẳng hạn với một vận động viên bóng đá cần uống tối thiểu 1,5 L nước để bù lại cho mỗi kg cân nặng cơ thể bị sụt mất so với trước khi tập.

Uống nước đúng cách= đẹp da+ giảm cân

Nên uống nước khi nào?

Khi nào cần uống NHIỀU NƯỚC?

Uống nước đúng cách= đẹp da+ giảm cân

Uống nước như thế nào là đúng cách?

Uống nước theo thời gian biểu?

Uống từng ngụm nhỏ

Ngoài ra, việc uống nước thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết. Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, và cũng đừng uống ừng ực cho đã khát. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ. Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước. Khi thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.

Lưu ý để uống nước đúng cách

tu khoa

Kiến thức - Tags: