Tư thế nằm ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ

Tư thế nằm ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích. Giấc ngủ rất quan trọng đối với những người mang thai, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ. Trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ thì tư thế nằm ngủ của bà bầu cũng có sự thay đổi để mang lại sự thoải mái cho mẹ ngủ ngon giấc hơn, tốt cho thai nhi. Vậy tư thế ngủ khi mang thai như thế nào an toàn? mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để cập nhật thêm những thông tin hữu ích cho bản thân nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu tư thế nằm ngủ khi mang thai an toàn dưới đây để có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe thai kỳ nhé.

Rất nhiều mẹ bầu than phiền về việc thường xuyên bị mất ngủ khi mang thai, giấc ngủ không sâu, hay đứt quãng và khi nằm rất khó tìm được tư thế dễ chịu. Đây là tình trạng phổ biến khi mang bầu do sự thay đổi hormone cùng với kích thước cơ thể ngày một lớn và cồng kềnh hơn. Nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu khi nằm là do thai nhi càng ngày càng to nên có thể gây ra tình trạng mạch máu chèn ép vào động mạch chủ bụng, lưu thông máu không tốt gây nặng nên ở vùng sinh dục.

Mất ngủ thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây nhiều tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi. Với mỗi giai đoạn khác nhau mẹ bầu nên tập cho mình những tư thế ngủ phù hợp để có cảm giác thoải mái và một giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe. Tham khảo những lời khuyên dưới đây để biết được tư thế thoải mái nhất cho cả mẹ và bé.

Trước tiên mẹ bầu cần lưu ý , khi có bầu, mọi động tác nằm xuống hoặc ngồi dậy với mẹ bầu đều phải nhẹ nhàng, từ từ. Khi bà bầu đang nằm mà muốn ngồi dậy thì nên nghiêng sáng trái sau đó từ từ ngồi dậy chứ không nên nằm ngửa rồi ngồi dậy luôn. Khi ngồi, muốn nằm cũng những như vậy nhưng theo hướng ngược lại. Bởi khi mang thai lượng máu trong cơ thể bạn tăng đáng kể không chỉ cho bạn mà còn cho thai nhi, việc bạn đứng lên ngồi xuống đột ngột có thể làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, máu chưa kịp vận chuyển đến não hoặc các cơ quan khác, nhẹ có thể chỉ là hoa mắt chóng mặt nhưng nặng hơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bạn và thai nhi nếu chẳng may bạn ngã hay em bé bị thiếu oxi…

Tư thế nằm ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳNằm nghiêng trái là tư thế lý tưởng cho các mẹ bầu

Tư thế nằm giúp mẹ bầu thoải mái nhất là thỉnh thoảng nên quay sang trái, nằm nghiêng về bên trái và gác chân lên cao một chút. Nằm nghiêng sang trái là tư thế lý tưởng sẽ giúp máu ở động mạch chủ vào tử cung dễ hơn, cung cấp oxy nhiều hơn cho thai nhi.

3 tháng đầu thai kỳ, khi bụng bầu còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon và an toàn cho thai kỳ.

Đến 3 tháng giữa, nếu mẹ bầu có nước ối quá nhiều hoặc mang song thai thì nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có kê chân lên gối mềm.

Tư thế nằm của mẹ bầu trong 3 tháng cuối rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân mẹ bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Sau khi theo dõi tư thế nằm ngủ của bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ trên đây chắc hẳn các mẹ bầu đã có thêm nhiều kiến thức chăm sóc thai kỳ hữu ích, đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Mẹ - Bé - Tags: