TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch sẽ giúp cho bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch. Động mạch là một cơ quan quan trọng thực hiện chức năng vận chuyển những mạch máu mang oxy và các chất dinh dưỡng đến trái tim của bạn. Khi các chất béo, cholesterol xấu và một số chất độc hại khác tích tụ trong động mạch sẽ khiến nó dần dần bị tắc nghẽn và xơ cứng lại gây nên tình trạng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giúp làm sạch động mạch mà gonhub.com sẽ chia sẻ trong bài viết dưới đây bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này. Cùng khám phá nhé!

1. Tỏi giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Một thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe đồng thời có khả năng làm sạch động mạch của bạn một cách tự nhiên chính là tỏi. Tỏi rất giàu chất chống oxy hóa giúp ức chế hoạt động của các gốc tự do, làm cho nó trở thành một phần thiết yếu trong việc ngăn ngừa bệnh tim và chứng tắc động mạch.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Thường xuyên tiêu thụ tỏi còn làm giảm mức độ cholesterol LDL trong máu của bạn. Nó cũng mở rộng các mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch chủ.

Bạn nên ăn 1 – 2 tép tỏi sống khi dạ dày còn trống rỗng vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể sử dụng tỏi nhiều hơn trong chế biến các món ăn hàng ngày như món súp, món thịt hầm, salad…

2. Ăn lựu giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Lựu có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm các chất béo trong động mạch, do đó giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như xơ vữa động mạch.

Tiêu thụ lựu cũng kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp giữ cho động mạch giãn nở hơn và máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này còn giúp ngăn cản sự tích tụ của các mảng bám và cục máu đông trong động mạch.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã cho thấy rằng những bệnh nhân bị hẹp động mạch khi sử dụng nước ép lựu trong ba năm có thể giảm huyết áp, lipoprotein (LDL) thấp hơn. Đồng thời những sản phẩm chiết xuất từ lựu cũng có tác dụng giảm áp lực vận chuyển oxy và chứng viêm trong thành mạch.

Bạn hãy ăn 1 – 2 quả lựu tươi hàng ngày hoặc uống một ly nước ép lựu mỗi ngày để sức khỏe tim mạch được ổn định nhé!

3. Uống trà xanh giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Trà xanh là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất do đó nó có thể giúp động mạch được làm sạch. Các chất chống oxy hóa có một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của các tế bào nội mô ở dọc các mạch máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Ngoài ra catechin có trong trà xanh cũng rất quan trọng đối với chức năng hoạt động của các mạch máu bình thường và có thể giúp ngăn ngừa hay điều trị các bệnh về mạch máu.

Bạn nên uống 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày để giúp làm sạch động mạch và ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch.

4. Rau bina giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Rau bina có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có cả sức khỏe tim mạch. Rau bina là một nguồn cung cấp oxit nitric dồi dào, giúp chống lại tình trạng thắt động mạch, loại bỏ các mảng bám và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, từ đó bạn cũng giảm nguy cơ bị đột quỵ và đau tim hơn.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Ngoài ra, hàm lượng vitamin A và vitamin C có trong rau bina còn giúp ngăn ngừa cholesterol xấu bám vào thành động mạch và làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Rau bina cũng giàu kali và acid folic, cả hai chất dinh dưỡng đều giúp giảm cholesterol xấu và giúp giảm huyết áp cao.

Bạn nên ăn ít nhất một nửa bó rau bina hàng ngày hoặc thường xuyên chế biến rau bina trong các món ăn khác như salad, súp, sinh tố… rất có lợi cho sức khỏe.

5. Ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch nhờ ăn măng tây

Măng tây là một loại thực phẩm tốt cho động mạch. Nó có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông. Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 có trong măng tây giúp homocysteine ​​thấp hơn (một loại axit amin liên quan đến bệnh tim) và giảm nồng độ protein C-reactive gây viêm.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Nồng độ homocystein cao sẽ gây nên tình trạng cục máu đông trong động mạch và tĩnh mạch. Các loại rau như măng tây rất hữu ích trong việc điều chỉnh nồng độ homocysteine. Nó cũng kích thích cơ thể sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa giúp chống viêm và ngăn chặn quá trình oxy hóa có hại có thể dẫn đến tác động mạch. Hơn nữa, vitamin K có trong măng tây còn giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giữ canxi không bị thoát khỏi động mạch.

Bạn nên ăn măng tây càng thường xuyên thì càng tốt. Bạn cũng có thể dùng nó như một món khai vị hay món ăn phụ.

6. Bơ – thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Trái bơ có chứa một hàm lượng cao chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cải thiện cholesterol trong máu bằng cách làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Lipoprotein mật độ cao (HDL) là cholesterol tốt giúp giữ cho động mạch không bị tắc nghẽn.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Ngoài ra, các vitamin E trong quả bơ cũng giúp ngăn cản oxy hóa cholesterol. Nó cũng chứa folate giúp giảm mức độ homocysteine ​​nguy hiểm trong máu, thêm vào đó là kali giúp giảm huyết áp.

Bạn nên ăn ít nhất một nửa quả bơ hàng ngày đồng thời có thể sử dụng nó để làm kem hoặc bơ phết bánh mì, sinh tố bơ…

7. Nghệ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Củ nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Curcumin giúp bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi tác động xấu bằng cách giảm và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Thêm vào đó, nó cũng giúp làm giảm sự tích tụ của cholesterol xấu (LDL) trong động mạch.

TOP 7 thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn nên ăn hàng ngày

Bạn nên tiêu thụ nghệ bằng cách pha một muỗng cà phê bột nghệ với một cốc sữa ấm và uống 1 – 2 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm chức năng có chứa curcumin với lượng tiêu thụ 400mg – 600mg là đủ. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng những chất bổ sung.

Bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch ngay từ bây giờ và phòng chống các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch. Ngoài ra những thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác. Đừng quên lưu tên 7 loại thực phẩm trên và chia sẻ bài viết đến mọi người nhé!

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status