12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Đối với bệnh nhân bị bệnh khô khớp bên cạnh việc uống thuốc điều trị, có chế độ luyện tập nghỉ ngơi phù hợp thì vấn đề ăn uống cũng cần được quan tâm hàng đầu. Bài viết dưới đây xin được chia sẻ 12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp, hãy cùng tham khảo để hiểu rõ hơn nhé!

Mục lục

1. Rau màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho người bị khô khớp

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Rau lá xanh đậm vô cùng tốt đối với sức khỏe của con người nhất là đối với những bệnh nhân bị khô khớp. Chính vì vậy trong thực đơn hàng ngày thì chúng ta đừng quên việc bổ sung những thực phẩm như cải thìa, cải xoăn, bắp cải…

Đây chính là nguồn canxi vô cùng tốt đối với xương khớp của chúng ta. Ngoài ra theo nghiên cứu thì những rau lá màu xanh còn chính là nguồn cung cấp vitamin K cho con người giúp phòng chống tình trạng loãng xương hiệu quả.

2. Người bị khô khớp nên ăn nhiều khoai lang

Bạn biết không trong một củ khoai lang trung bình sẽ chứa từ 31mg magie và 542mg kali. Và đây chính là hai thành phần vô cùng quan trọng cho bệnh nhân bị khô khớp. Bởi vì thiếu magie chính là nguy cơ khiến cho xương bị mất cân bằng vitamin D. Còn kali chính là thành phần giúp trung hòa trong cơ thể từ đó giúp cho canxi không bị thấm ra khỏi xương. Vì vậy bạn cần phải bổ sung khoai lang và chế độ ăn uống của mình mỗi ngày nhé.

3. Quả họ cam, quýt, bưởi tốt cho người bệnh khô khớp

 12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Theo nghiên cứu thì những trái cây họ cam quýt sẽ chính là bí quyết giúp bạn bổ sung được vitamin. Và đây sẽ là bí quyết giúp ngăn chặn tình trạng mất xương, hạn chế xương bị đau nhức do khô khớp gây nên. Thế nên bệnh nhân bị khô khớp cần bổ sung cam, quýt bưởi mỗi ngày để chăm sóc xương khớp được tốt hơn.

4. Cá ngừ là thực phẩm tốt cho người bị khô khớp

Cá ngừ chính là thực phẩm quan trọng tiếp theo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể. Bởi vì trong cá ngừ sẽ chứa nhiều vitamin D cũng như omega3 giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Vì vậy bệnh nhân bị khô khớp đừng quên bổ sung cá ngừ vào thực đơn mỗi ngày cho mình nhé.

5. Bơ hạnh nhân giúp xương chắc khỏe

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Bơ hạnh nhân chính là thực phẩm được xay nhuyễn từ hạt hạnh nhân và một ít muối. Theo kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân bị khô khớp, đau xương khớp bổ sung bơ hạnh nhân sẽ giúp bổ sung canxi cho xương khớp, bổ sung protein giúp xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe.

6. Sữa đậu nành cung cấp nhiều canxi

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm lành mạnh bậc nhất, cung cấp thành phần canxi vô cùng quan trọng cũng như vitamin D cho xương khớp. Thế nên bệnh nhân bị khô khớp, đau nhức xương khớp do khô khớp gây ra hãy chú ý uống sữa đậu nành mỗi 3 – 4 lần/ tuần hoặc bổ sung thêm các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, váng đậu…

7. Quả anh đào giúp chống viêm khớp xương

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Quả anh đào chính là bí quyết giúp chống viêm đau hiệu quả vì thế với những bệnh nhân bị khô khớp cần bổ sung quả anh đào. Đây chính là bí quyết giúp cho những cơn đau khi bị khô khớp nhanh chóng được giảm một cách rõ rệt và nhanh chóng.

 

8. Trà xanh là thực phẩm tốt cho người bị khô khớp

Trà xanh với nhiều chất có lợi không chỉ thanh mát, tốt cho sức khỏe tổng thể mà trong trà xanh chứa các polyphenol giúp chống viêm và làm chậm quá trình phá hủy sụn và chất nhầy. Vì thế bệnh nhân bị khô khớp hãy bổ sung trà xanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

9. Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Các loại hạt chính là thực phẩm quan trọng tiếp theo mà những người bị bệnh khô khớp cần đặc biệt chú ý và quan tâm. Bởi vì nó sẽ chính là bí quyết giúp bổ sung canxi, protein, vitamin E và axit linolenic alpha rất nhiều. Đối với bệnh nhân bị khô khớp nó vừa giúp tăng dịch nhầy vừa chống viêm đau khớp hiệu quả. Thế nên trong thực đơn ăn uống đừng quên việc bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt thông, quả hạnh nhân, hạt điều… nhé.

10. Mận đen sấy khô

Cũng theo các kết quả nghiên cứu ở các nước châu Âu thì việc ăn mận đen đã được sấy khô vừa giúp bổ sung canxi cho cơ thể vừa giúp bổ sung vitamin D rất nhiều. Ngoài ra mận đen còn chính là bí quyết giúp làm chậm quá trình phá vỡ xương, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Vì vậy nếu bạn đang bị khô khớp khiến cho xương đau nhức và thường xuyên phát ra tiếng kêu lạo xạo thì hãy bổ sung mận đen sấy khô khi ăn uống nhé.

11. Đậu phụ tốt cho sức khỏe xương khớp

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Theo kết quả đã được nghiên cứu thì trong nửa cốc đậu phụ có chứa đến hơn 400mg canxi cho xương khớp. Ngoài ra nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chất isoflavone có trong đậu phụ còn giúp bảo vệ cơ thể phụ nữ sau mãn kinh tránh khỏi các bệnh liên quan đến xương khớp. Thế nên món ăn trong mỗi tuần của bạn đừng quên đưa đậu phụ vào nhé.

12. Mật đường là thực phẩm tốt cho bệnh nhân khô khớp

Mật đường cũng đã được chứng minh rằng nó rất giàu vitamin C cũng như canxi. Chính vì thế những bệnh nhân bị khô khớp hãy bổ sung mật đường thay vì đường tinh luyện. Đây sẽ là bí quyết giúp chăm sóc hệ thống xương khớp luôn khỏe mạnh cho bạn.

12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp cần bổ sung ngay

Hy vọng rằng bài viết 12 thực phẩm tốt cho người bị khô khớp sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe. Đừng quên theo dõi gonhub.com thường xuyên để nhận được nhiều thông tin thú vị khác nhé!

Kiến thức - Tags: