Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Thoái hóa cột sống đang là nỗi đe dọa với tất cả chúng ta khiến nhiều người rất lo ngại. Một khi đã mắc bệnh, sẽ rất khó có thể chữa trị triệt để được mà chỉ có thể điều trị triệu chứng và giảm đau tức thời mà thôi. Vậy ăn gì để tốt cho người bệnh, ăn những món nào để vừa giảm đau, vừa vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cột sống? Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì nhé!

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Thoái hóa cột sống xảy ra một phần nhỏ do nguyên nhân từ quá trình lão hóa tự nhiên còn chủ yếu là bởi cột sống chịu sự dồn nén, sức ép quá kinh khủng của cơ thể thông qua những công việc như bê, đeo vác các vật nặng hàng ngày, ngoài ra còn do hậu quả của các tư thế làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý như ngồi học, làm việc, nằm ngủ sai tư thế nhiều lần… Cùng với đó là việc ăn uống thiếu dưỡng chất, nhất là canxi – chất dinh dưỡng quan trọng nhất để nuôi xương và giúp xương luôn chắc khỏe, cột sống khỏe mạnh.

Vì vậy, việc chú trọng trong việc bổ sung thêm nhiều canxi (tôm, cua) vào trong bữa ăn của người thoái hóa cột sống thắt lưng là vô cùng cần thiết để củng cố độ vững chắc của xương, đi kèm với đó là omega 3 (cá hồi, cá trích, cá thu…), vitamin K (bắp cải, súp lơ), vitamin C (các loại quả họ cam, quýt)

Mục lục

1. Các loại tôm cua giàu canxi tốt cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Trong tất cả các loại thực phẩm thì tôm, cua là siêu thực phẩm giàu canxi bậc nhất. Cho nên chúng là thực phẩm rất cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng trong việc phòng và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa một cách hiệu quả nhất.

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Những đối tượng cần bổ sung lượng canxi nhiều nhất để nuôi dưỡng xương khớp chính là trẻ em dưới 5 tuổi, trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, phụ nữ có thai và người lớn tuổi đang có nguy cơ bị thoái hóa cao. Tuy nhiên, lượng canxi nạp vào cơ thể của từng đối tượng là khác nhau và cần phải phù hợp với từng lứa tuổi.

Theo ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g cua đồng có chứa đến 5.040 mg canxi, 100g tôm đồng chứa 2000mg canxi. Đây là 2 thực phẩm giàu canxi nhất và nên bổ sung thường xuyên vào trong khẩu phần ăn của người bị thoái hóa cột sống.

Mỗi tuần, cần bổ sung khoảng 5000 – 7000mg canxi vào trong thực đơn của người bệnh để cung cấp đủ canxi cho xương nhằm đáp ứng nhu cầu để tái tạo và phục hồi cột sống thắt lưng một cách nhanh chóng nhất.

2. Bắp cải bổ sung vitamin K tốt cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng vitamin K giúp duy trì sức mạnh xương ở những người cao tuổi bởi nếu thiếu vitamin K thì canxi sẽ khó chuyển hóa và hấp thụ vào xương hơn. Vitamin K thực hiện quá trình carboxyl hóa protein, tạo điều kiện cho protein để nó có thể giữ canxi lại cho cơ thể. Có thể nói, vitamin K là một trong số những dưỡng chất cần thiết cho xương và thực phẩm giàu vitamin K nhất chính là bắp cải.

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Bắp cải là thực phẩm rất giàu vitamin nói chung và vitamin K nói riêng. Trong 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03 – 1mg. Mỗi ngày chỉ cần nạp 100g bắp cải vào cơ thể là sẽ cung cấp đủ lượng vitamin K cho xương để tăng mật độ xương.

Thêm nữa, trong bắp cải có chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, carotene, protein, carbohydrate, vitamin và một lượng lớn chất xơ mang lại hiệu quả nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể đẩy lùi các tác nhân xấu bên ngoài và củng cố thêm độ chắc khỏe cũng như khả năng tái tạo của xương được nâng cao hơn.

3. Cà chua là thực phẩm giúp đẩy lùi và ngăn ngừa thoái hóa cột sống lưng

Cà chua – một siêu thực phẩm dành cho các chị em tha hồ làm đẹp, một thực phẩm hữu ích trong việc phòng chống ung thư và hơn hết cà chua là thực phẩm phòng chống lão hóa da và thoái hóa cột sống cực hiệu quả.

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Trong cà chua rất giàu các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, folate, vitamin K cùng với đó là nguồn chất xơ, collagen rất tốt cho sức khỏe nói chung và quá trình điều trị thoái hóa cột sống nói riêng. Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng nên chúng được khuyến khích sử dụng trong quá trình điều trị để tăng giảm đau và tạo điều kiện cho việc chữa trị được hiệu quả hơn

4. Bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn cá hồi

Omega 3 là một axit béo có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, là chất có hoạt tình sinh học cao có tác dụng rất lớn trong việc chống viêm, chống oxy hóa và giúp xương khớp chắc khỏe hơn, cải thiện tình trạng đau đớn, khó chịu do bệnh thoái hóa cột sống gây ra.

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Thực phẩm giàu omega nhất chính là các loại cá biển như cá thu, cá mòi, cá trích nhưng tiêu biểu nhất cho thực phẩm giàu omega 3 chính là cá hồi. Mỗi tuần, chỉ cần ăn từ 200 đến 300g cá hồi là bạn đã cung cấp đủ lượng omega 2 mà cơ thể cần để củng cố xương và giảm đi sự đau đớn do bệnh. Hơn nữa, trong cá hồi không chứa các loại axit béo không tốt cho cơ thể nên chúng ta hoàn toàn có thể tin tưởng và sử dụng cá hồi cho bệnh nhân thoái hóa cột sống.

5. Các loại quả họ cam, quýt rất tốt cho người mắc thoái hóa cột sống

Các loại quả họ cam, quýt như cam, quýt, bưởi, chanh là những thực phẩm rất giàu vitamin C tốt cho người mắc thoái hóa cột sống. Nhiều người thường nghi ngại độ chua và axit có trong những loại quả này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục của xương khớp nhưng không, vitamin C có trong chúng là yếu tố quan trọng giúp xây dựng collagen và các mô liên kết từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục của bệnh hơn.

Người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Các loại quả họ cam quýt còn nâng cao sức đề kháng cơ thể và gia tăng sức mạnh cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều bởi độ chua trong các loại quả này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và làm thừa lượng vitamin C trong cơ thể sẽ làm ức chế khả năng tái tạo của cột sống khiến cột sống lâu lành hơn.

Đó là các loại thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa cột sống cần bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày để mau chóng điều trị triệt để bệnh. Các bạn hãy chia sẻ thông tin đến mọi người để cùng nhau thực hiện và đừng quên luôn đồng hành với gonhub.com cả nhà nhé!

Kiến thức -