Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng mà gonhub.com giới thiệu đến các bạn với độ khó và việc sử dụng sức từ đơn giản đến phức tạp có tác dụng hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng vô cùng hiệu quả. Lưu lại để áp dụng hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng cũng như phòng ngừa bệnh lý này nhé!

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Mục lục

Động tác 1:

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 2:

Chú ý: trong tư thế này bạn phải thả lỏng hoàn toàn phần cơ thể phía trên, lưng thẳng, mắt nhắm và thở đều. Thực hiện động tác này trong vòng khoảng 2 – 3 phút thì đứng dậy.

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 3:

Thực hiện đạp vòng tròn 10 đến 20 lần tùy sức của bạn, động tác này không chỉ bổ trợ tốt cho khớp háng và còn bổ trợ và phục hồi chức năng cho khớp gối hiệu quả.

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 4:

Lưu ý: cổ nhìn thẳng, hai bàn chân chạm đất hoàn toàn và tạo thành một góc vuông 90 độ, hai tay song song trên sàn và nắm chặt vào nhau.

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 5:

Lưu ý: để thực hiện đúng động tác này thì cổ và đầu luôn phải chạm đất và không được rời khỏi sàn.

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 6:

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 7:

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 8:

Lưu ý: tư thế này phải luôn giữ cột sống thẳng trong phạm vi cho phép, gập chân bên nào thì mắt nhìn ngược lại so với hướng bên đó.

Tập ngay 9 động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng

Động tác 9:

Lưu ý: chân sau luôn duỗi thẳng và bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với đất

Khi tiến hành tập các động tác thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng bạn hãy chú ý thể lực và sức khỏe và tập từ từ để cơ thể dần thích nghi thì mới bắt đầu nâng thời gian và độ uốn dẻo của cơ thể. Chúc các bạn thực hiện bài tập trên thành công và đừng quên truy cập gonhub.com mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!

Kiến thức -