Tác dụng của vitamin E là gì? Những thực phẩm giàu vitamin E không nên bỏ qua

Vitamin E được xếp vào một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với con người nên việc cung cấp đầy đủ các Vitamin E là rất cần thiết. Với những tác dụng của vitamin E mang đến cho người dùng chắc chắn không khỏi khiến nhiều người bất ngờ không nghĩ đến Vitamin E lại quan trọng đến như thế. Ngoài cách cung cấp trực tiếp bằng thuốc bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm nhiều Vitamin E để có thể cung cấp đầy đủ để cơ thể có thể phát triển một cách đầy đủ nhất có thể.

Vậy mời bạn cùng với gonhub.com cùng nhau tìm hiểu thêm về những tác dụng của vitamin E mang đến cho người dùng ngay bài viết dưới đây.

1. Tác dụng của Vitamin E

Vitamin E quan trọng với người đang mang thai. Vitamin E tốt cho tóc, cho làn da và cho bộ phận sinh dụng của phụ nữ.

1.1. Tác dụng của Vitamin E với tóc và da

Vitamin e cũng có tác dụng với da và tóc. Phụ nữ dùng kem dưỡng da có chứa vitamin e giúp tăng sự đàn hồi (chun và giãn) của da và tóc. Vitamin E làm giảm sự bốc hơi nước của da, chống lại tác động không tốt của tia cực tím khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày đồng thời tăng tuổi thọ của da và tóc

1.2. Tác dụng đối với cơ quan sinh sản phụ nữ

Phụ nữ bị chuột rút, đau nhức cơ bắp hoặc đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt được bổ sung vitamin e cũng là giảm các triệu chứng trên. Các bé gái nếu dùng vitamin e trong thời gian đầu của kỳ kinh nguyệt sẽ giảm đc 36% tỉ lệ đau khi hành kinh

Ngoài ra vitamin e còn có tác dụng:

• Ức chế hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú, làm giảm được 95% sự gia tăng tế bào ung thư vú
• Phụ nữ sử dụng vitamin e có thể giảm được 67% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng
• Tác dụng của Vitamin E cũng góp phần cải thiện đời sống tình dục, giúp trứng và tinh trùng phát triển tốt hơn, nâng cao kết quả điều trị vô sinh.

1.3. Tác dụng đối với người thai nghén

Bản thân tên khoa học của Vitamin E là Tocopherol (tiếng Hy Lạp nghĩa là mang lại sự sinh sản). Tác dụng của Vitamin E giúp bà bầu phòng tránh được bệnh tiền sản giật, giảm tỷ lệ sẩy thai và sinh non. Nên dùng Vitamin E thiên nhiên sẽ hấp thụ tốt hơn. Sau khi vào cơ thể Vitamin E được hấp thụ vào máu và truyền sang thai nhi. Sở dĩ vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non là do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.

2. Vitamin E là gì?

Tác dụng của Vitamin E. Theo wikipedia. Vitamin E là tên gọi chung để chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động Vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, mà chính xác hơn là cho bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng

Theo nghĩa thông thường có thể hiểu Vitamin E là một trong những chất nằm trong nhóm Vitamin. Nhóm Vitamin có chức năng tham gia vào quá trình tiêu hóa của hệ tiêu hóa. Giúp cơ thể chuyển hóa thực phẩm ăn vào thành năng lượng để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Thiếu Vitamin E khiến hệ tiêu hóa hoạt động không tốt có thể gây ra các triệu chứng như: yếu cơ, thất điều, xúc giác giảm nhạy cảm, rung giật nhãn cầu…

Có bao nhiêu loại Vitamin E?

Về cơ bản, có 2 loại Vitamin E là: Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và Vitamin E tổng hợp.

• Vitamin E thiên nhiên được chiết xuất từ những thực phẩm thiên nhiên như lúa mạch, ngô, đậu và các loại quả có dầu như hướng dương, dừa… Vitamin tổng hợp được sản xuất hàng loạt trên những dây chuyền công nghệ y học.
• Vitamin tổng hợp có giá thành rẻ hơn nhiều Vitamin E thiên nhiên nhưng khả năng hấp thụ không bằng. Để đạt được hiệu quả như Vitamin E thiên nhiên phải sử dụng gấp 4 lần liều lượng của Vitamin E tổng hợp

3. Những thực phẩm giàu Vitamin E

Khi muốn hấp thụ nhiều vitamin e hơn, có thể dùng vitamin e tổng hợp có bán tại các hiệu thuốc hoặc các loại thuốc bổ sung vitamin e tự nhiên. Việc uống thuốc bổ sung vitamin e nên theo chỉ dẫn của bác sĩ để có liều lượng phù hợp. Ngoài ra, nếu muốn bổ sung vitamin bằng thực phẩm qua đường ăn uống. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu vitamin e như sau:

• Hạnh nhân: trong 100 gam hạnh nhân chứa 26,2 mg Vitamin E
• Củ cải: Củ cải cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E hàng ngày của bạn.
• Rau cải xanh, rau bina (rau chân vịt)
• Quả bơ, đu đủ, khoai môn, cà chua
• Đậu tương
• Giá đỗ
• Vừng, lạc
• Mầm lúa mạch
• Hạt hướng dương
• Dầu ô-liu

Thông qua bài viết trên đây chắc chắn các bạn đã có một cái nhìn tổng quan nhất về tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe. Ngoài có tác dụng đối với tóc, da thì vitamin E cũng không thể thiếu được với phụ nữ đang mang thai để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Nhưng khi sử dụng bạn cũng cần chú ý tham khảo các bác sĩ để có liều lượng dùng phù hợp nhất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo cùng với gonhub.com để có thêm những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình.