Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già

Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già bạn không nên bỏ qua trong bài viết dưới đây. Vôi hoá cột sống là bệnh lý thường xảy ra phổ biến ở người già với mức độ khoảng 50% bệnh nhân mắc bệnh. Ngoài ra những biến chứng của bệnh lý này cũng nguy hiểm, phức tạp và khó chữa hơn các loại bệnh lý khác. Cùng gonhub.com tìm hiểu những biện pháp phòng tránh hữu ích dưới đây nhé!

Mục lục

Thường xuyên bổ sung các loại sữa giàu canxi tốt cho xương khớp

Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già

Đối với người già, việc hấp thu các chất dinh dưỡng không dễ dàng và hiệu quả như đối với người trẻ tuổi. Do vậy việc bổ sung các hàm lượng chất tốt cho xương khớp như sữa giàu canxi và vitamin D tốt cho cơ thể có tác dụng quan trọng trong phòng chống các bệnh lý về xương khớp nói chung và phòng tránh vôi hoá cột sống nói riêng.

Các sản phẩm sữa dành cho người già được sản xuất đặc biệt với việc tăng cường khả năng hấp thụ tốt hơn trên sự nghiên cứu về hệ thống hấp thu chất dinh dưỡng cho người già. Bên cạnh đó, các loại sữa dành cho người già luôn được hạn chế hàm lượng đường và chất béo nên là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng rất có lợi cho sức khoẻ bệnh nhân. Các loaị sữa chuyên về xương khớp cho người già còn chứa nhiều hàm lượng giá trị dinh dưỡng khác tốt cho sức khoẻ.

Tập các bài tập thể dục vật lý trị liệu tốt cho cột sống

Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già

Đối với người già, hệ thống xương khớp yếu, sức khoẻ yếu nên việc áp dụng các phương pháp tập luyện thông thường như người trẻ tuổi có thể quá sức. Tuy nhiên không thể vì sức khoẻ yếu mà hoàn toàn bỏ bê và không chăm chỉ vận động hệ thống xương khớp nói chung và lưu ý đến các đốt sống cổ.

Thông thường khi tiến hành tập thể dục, phần cổ thường bị bỏ qua, tuy nhiên việc vận động cổ thường xuyên có tác dụng góp phần hữu hiệu trong phòng ngừa các bệnh lý xương khớp về cổ trong đó hạn chế nguy cơ mắc vôi hoá cột sống cổ:

Tuy nhiên người già hệ thống xương cổ yếu, cần hết sức lưu ý trong vận động, nhẹ hàng dần dần rồi tăng độ khó hơn để xương khớp kịp thích ứng với độ dẻo dai. Tuyệt đối không tập cường lực nặng, tập quá sức về rất dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.

Áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt hoặc châm cứu thường xuyên

Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già

Xoa bóp bấm huyệt và châm cứu được xem là một trong những phương pháp điều trị bệnh vôi hoá cột sống nói riêng cũng như các bệnh lý khác về xương khớp nói chung. Tuy nhiên không phải cứ khi mắc bệnh, bệnh nặng thì mới áp dụng đến các phương pháp này với mục đích giảm đau, kháng viêm.

Đối với người già, việc thường xuyên áp dụng các biện pháp xoa bóp bấm huyệt hoặc châm cứu vùng cổ ngay cả khi không đau hoặc không bị vôi hoá cột sống có tác dụng phòng ngừa vôi hoá cột sống hiệu quả. Khi áp dụng phương pháp xoa bóp, các khí huyết được lưu thông, hạn chế sự tích tụ lượng canxi trên hệ thống dây chằng, ngăn chặn chúng dày lên để chống vôi hoá cột sống.

Đối với phương pháp châm cứu, việc trực tiếp sử dụng kim châm bằng các thủ thuật chèn vào vị trí hệ thống dây thần kinh và các đốt sống cổ trực tiếp bị vôi hoá cột sống có tác dụng ức chế sự phát triển của gai xương. Làm mất khả năng hình thành và tái tạo cấu trúc xương khớp theo hướng phát triển lệch lạc thành các gai xương.

Do vậy người già thường xuyên áp dụng phương pháp vật lý trị liệu xoa bóp bấm huyệt có tác dụng hiệu quả trong phòng ngừa và điều trị bệnh. Bên cạnh đó, việc áp dụng các phương pháp trên còn đả thông khí huyết, giúp người già cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh, thoải mái. Hạn chế các ảnh hưởng, đau nhức xương khớp và phòng tránh được các loại bệnh lý khác về xương khớp.

Người già nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng sáng sớm

Biện pháp giúp phòng ngừa vôi hoá cột sống ở người già

Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời sáng sớm với mức độ vừa phải có tác dụng bổ sung hàm lượng chất vitamin D, giúp cơ thể tổng hợp các khoáng chất cho việc sản sinh xương khớp, tăng cường sự hấp thu và chuyển hoá xương khớp thành chất tạo xương vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời rất tốt cho người già và trẻ em, do vậy mỗi buổi sáng người già nên dành khoảng 15 – 20 phút tiếp xúc với ánh mặt trời, đi bộ hít thở hoặc tập thể dục dưỡng sinh có tác dụng hiệu quả hỗ trợ vôi hoá cột sống cổ và các bệnh lý khác về xương khớp.

Bổ sung hàm lượng các thực phẩm rau củ quả tươi giàu vitamin D và canxi thành các món ăn dễ tiêu hoá như hầm, súp; tránh những loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chất béo, chất tạo ngọt….

Hy vọng thông qua những cách phòng ngừa vôi hoá cột sống cho người già có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ xương khớp cho những người già trong gia đình bạn. Hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người hơn nữa biết đến trang web gonhub.com của chúng tôi nhé

Kiến thức -