Những lưu ý vàng cách tập thể dục khi mang thai dành cho bà bầu

Tổng hợp những lưu ý vàng cách tập thể dục khi mang thai dành cho bà bầu vô cùng cần thiết để có một chế độ tập luyện an toàn giúp tăng cường sức khỏe. Khi mẹ bầu tập thể dục trong thai kỳ nên chú ý một vài điều như chế độ tập luyện khi mang thai cần củng cố và điều hòa cơ bắp. Luôn luôn bắt đầu bằng cách khởi động trong 5 phút và kéo giãn trong 5 phút. Tiếp theo là bài tập theo lựa chọn của bạn, kết thúc với 5-10 phút tập chậm dần và chấm dứt với việc kéo giãn nhẹ nhàng. Những lưu ý vàng trong bài viết này sẽ rất hữu ích cho các mẹ bầu tập thể dục khi mang thai an toàn hữu ích, mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua.Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để các mẹ bầu biết cách tập thể dục an toàn tốt nhất.

Trang phục cho bà bầu khi tập thể dục

Nên mua sắm sao cho an toàn và tiết kiệm là vấn đề nan giải của rất nhiều mẹ bầu. Mua đồ rẻ thì sợ chất liệu không an toàn, không đảm bảo về chất lượng và thời trang nhưng mua đồ mắc thì lại tiếc vì đồ bầu chỉ sử dụng được trong thời gian ngắn. Một vài bí quyết đơn giản dưới đây có thể giúp mẹ…

Bạn nên chọn những đồ mỏng, nhẹ, thấm hút mồ hôi, không nên chọn những đồ quá nóng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Bạn cũng nên chọn những quần áo thoải mái, không nên mặc đồ quá chật vì đồ chật sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu mệt mỏi. Nên chọn áo ngực chuyên dùng, vì nó sẽ mang lại thoải mái cho bạn khi tập luyện.

Những hoạt động tốt cho mẹ bầu

Những lưu ý vàng cách tập thể dục khi mang thai dành cho bà bầu

Các môn thể thao với những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, pilates… là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ bầu. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giúp bạn giảm bớt những khó chịu khi mang thai. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên dành khoảng 10 phút cho các bài tập thể dục mỗi ngày. Sau khi quen dần thì bạn nên tăng dần thời gian này lên khoảng 30 phút mỗi ngày. Một nguyên tắc bạn cần phải ghi nhớ là không nên cố gắng quá sức, chỉ nên tập vừa sức mình.

Những hoạt động bạn nên tránh khi mang thai

Nếu bạn là một người ưa mạo hiểm hay thích những hoạt động mạnh mẽ thì đây chính là lúc bạn nên dẹp bỏ những sở thích của mình qua một bên rồi đấy. Leo núi, trượt tuyết, lướt ván, chạy bộ, đạp xe… là những hoạt động không phù hợp với mẹ bầu chút nào đâu. Nếu muốn, bạn có thể “dời” lại cho đến khi bé được sinh ra. Có thể những môn thể thao này cũng là cách giúp bạn giảm cân sau khi sinh tuyệt vời. Kiên nhẫn một chút nhé!

Một vài lưu ý khác khi tập thể dục

Tổng hợp những lưu ý vàng cách tập thể dục khi mang thai dành cho bà bầu trên đây chắc chắn sẽ góp phần giúp cho những lần tập thể dục của mẹ bầu sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Các mẹ bầu nên duy trì thói quen tập thể dục khi mang thai để có một sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ và việc sinh để diễn ra dễ dàng hơn. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh hạnh phúc mỗi ngày và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status