Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Thoái hóa xương khớp không chỉ gây đau đớn cho người mắc phải mà còn ảnh hưởng tới mọi hoạt động trong cuộc sống hằng ngày. Một trong những phương pháp giúp điều trị thoái hóa khớp gối là tập bài thể dục giúp điều trị thoái hóa xương khớp để giúp các khớp dẻo dai, linh hoạt hơn. Cùng tham khảo cách thực hiện các động tác thể dục đối với từng loại khớp dưới đây nhé!Một nguyên tắc cần phải nhớ trước khi tập thể dục là phải khởi động trước khi tập nhé. Những động tác nhẹ nhàng giúp các cơ bắp và toàn bộ cơ thể dẻo dai an toàn cho các động tác thể dục là hết sức cần thiết. Hãy khởi động khớp cổ, khớp cổ tay, khớp cổ chân, khủy chân, hông… đến độ vừa đủ trong vòng khoảng 5 phút rồi tiến hành các bài tập dưới đây.

Mục lục

1. Bài thể dục giúp điều trị thoái hóa khớp bả vai

Các bài tập thể dục dành cho khớp bả vai có tác dụng quan trọng đối với quá trình hồi phục khớp vai sau khi gặp phải các chấn thương, phẫu thuật khớp vai hoặc điều trị thoái hóa. Những bài tập vận động phục hồi chức năng khớp vai giúp giảm đau, giảm cứng khớp vai do thoái hóa khớp vai gây nên. Một số động tác thể dục tốt cho khớp vai như sau:

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

2. Bài thể dục giúp điều trị thoái hoá khớp háng

Một trong những cách điều trị thoái hóa khớp háng bằng tập thể dục là tác động kéo căng khớp háng để các hoạt động cử động sử dụng khớp háng trở nên dễ dàng và không gây đau. Tùy theo khả năng, sức lực và độ đau mà bạn lượng sức tập các động tác dưới đây nhé!

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Ngoài ra việc đạp xe đạp là một trong những môn thể thao rất tốt cho khớp háng, tuy nhiên tùy theo tình trạng thoái hóa khớp cùng các cơn đau mà tập sao cho hợp lý.

3. Bài thể dục giúp điều trị thoái hóa khớp gối

Các bài tập cho khớp gối chủ yếu là giúp tránh tình trạng cứng khớp gối, giảm đau, tăng độ dẻo dai cho khớp gối để thuận tiện trong quá trình hoạt động hằng ngày trực tiếp tác động vào khớp gối. Các bạn thực hiện những động tác hướng dẫn dưới đây:

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hoá xương khớp hiệu quả nhất

Những bài thể dục giúp điều trị thoái hóa xương khớp hiệu quả nhất là cách an toàn, đơn giản để điều trị cũng như phòng tránh thoái hóa khớp. Hãy chia sẻ bài viết hữu ích này và đón đọc nhiều thông tin hữu ích khác do gonhub.com chia sẻ mỗi ngày nhé!

Kiến thức - Tags: