Người cao huyết áp nên uống sữa gì tốt nhất?

Người cao huyết áp nên uống sữa gì tốt nhất? với những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh và hợp lý sẽ được chuyển tải qua nội dung bài viết này để tất cả các bệnh nhân tiện tham khảo bổ sung loại sữa phù hợp với mình khi đang trong quá trình điều trị bệnh. Ngoài việc tuân thủ một thực đơn dinh dưỡng theo chuẩn tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia thì người bị bệnh huyết áp cao nên tăng cường uống thêm sữa để bổ sung cho cơ thể một nguồn dưỡng chất đặc biệt quý giá. Sữa cho người cao huyết áp nên uống tốt nhất là các loại sữa tươi, sữa hữu cơ giàu hàm lượng Omega 3 có lợi với sức khỏe. Ngoài ra, cũng có thể kết hợp thêm sữa đậu nành, sữa gạo hoặc sữa chua lên men tự nhiên. Nếu bạn duy trì một kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi và uống thuốc đều đặn như tư vấn tận tình này từ bác sĩ thì khả năng huyết áp sẽ sớm trở về ở mức bình thường ổn định là rất cao đó.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu xem người cao huyết áp nên uống sữa gìnhững lời khuyên dinh dưỡng cho người cao huyết áp được chia sẻ sau đây nhé!

1. 5 loại sữa dinh dưỡng cho người cao huyết áp tốt nhất nên dùng

1.1 Sữa hữu cơ

Người cao huyết áp nên uống sữa gì tốt nhất?

1.2 Sữa tươi

Sữa tươi có thành phần dinh dưỡng cao, giàu đạm và acid amin thiết yếu, nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) và vitamin E, giàu các khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, Na rất tốt cho sức khỏe nói chung và người cao huyết áp nói riêng.

1.3 Sữa gạo

Sữa gạo chứa thành phần carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm cao huyết áp. Thành phần của sữa gạo chỉ có ít protein nên rất thuận lợi khi sử dụng, nhất là với người bệnh đã ăn đủ chất trong các bữa ăn hàng ngày.

Người cao huyết áp nên uống sữa gì tốt nhất?

1.4 Sữa đậu nành

1.5 Sữa chua lên men tự nhiên

Sữa chua lên men tự nhiên có chứa nhiều canxi và kali. Hai thành phần này có tác dụng chống cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa chua tự nhiên nên được ăn hàng ngày, tốt nhất là vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng sau bữa chính.

2. 4 lời khuyên dinh dưỡng dành cho người cao huyết áp cần ghi nhớ

2.1 Ăn nhiều rau quả

Ai cũng biết rằng hoa quả và rau xanh là những “đồng minh” của một sức khoẻ tốt. Vì thế, ta nên nạp đủ lượng rau xanh và hoa quả mỗi ngày cho cơ thể. Đối với những người có huyết áp cao, nên bổ sung nhiều hoa quả chứa kali như hoa quả khô, chuối… vì kali là “người bạn tốt” của bệnh cao huyết áp.

2.2 Cẩn thận với thịt

Khi bị huyết áp cao, do phải hạn chế các chất béo bão hoà nên tốt nhất là chọn những loại thịt càng nạc càng tốt. Hạn chế thịt bò, thịt lợn và thịt cừu, nên chọn cá và thịt gia cầm (nhớ bỏ da).

2.3 Không để cân nặng vượt quá mức cho phép

Thừa cân là “kẻ thù” của tim và hệ huyết mạch. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép đồng nghĩa với chứng cao huyết áp sẽ “ghé thăm”. Vì thế, khi có dấu hiệu tăng cân đột ngột và dễ thừa cân, béo phì, bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và luyện tập thể thao hợp lý.

2.4 Hạn chế uống rượu

Người mắc bệnh huyết áp cao, nhất thiết phải biết tiết chế trước rượu: không nhiều hơn 3 ly (chén) rượu mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly (chén) với phụ nữ.

Trên đây là những loại sữa tốt nhất đặc biệt dành riêng cho người cao huyết áp cùng các nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đúng cách giúp quá trình hỗ trợ điều trị bệnh đạt hiệu quả khả quan cao nhất. Đối với bệnh nhân lớn tuổi thì nguy cơ bị mắc chứng huyết áp cao là rất lớn nên các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên nên khám và đo huyết áp định kỳ thường xuyên, như vậy vừa tự mình bảo vệ sức khỏe lại vừa chủ động hơn trong việc kiểm soát tình trạng bệnh. gonhub.com chúc các bạn xem tin vui và hãy chia sẻ bài viết này nếu thấy có ích nhé!

Sức Khỏe - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status