Nghén ngủ ở bà bầu và một số thông tin mẹ cần phải biết

Nghén ngủ ở bà bầu là một triệu chứng thường gặp trong giai đoạn thai kỳ. Vậy đó có phải là hiện tượng bình thường hay không? Các mẹ cần trang bị cho mình những kiến thức liên quan đến việc này như thế nào để giúp bé và mẹ đều khỏe mạnh? Để có thêm thông tin thì mẹ hãy cùng gonhub.com tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Vì sao lại xuất hiện triệu chứng nghén ngủ khi mang bầu?

Nghén ngủ ở bà bầu thường xuất hiện vào các tháng đầu khi mang thai, song vẫn có trường hợp các mẹ nghén ngủ đến hết thai kỳ. Vậy nguyên nhân gì dẫn đến việc mẹ bầu lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ?

Ở mỗi mẹ bầu triệu chứng ốm nghén có sự khác biệt với nhau. Một số mẹ bầu luôn có cảm giác bồn chồn, khó chịu trong người. Một số mẹ thì lúc nào cũng buồn nôn và muốn ói, nhất là khi ngửi phải những mùi vị lạ, tanh, hôi. Đặc biệt, một số mẹ bầu lại thèm khát giấc ngủ khi mang thai.

caption alignnone”>mẹ bầu ngáp ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng “thèm ngủ” ở mẹ bầu. Ảnh Internet

Nguyên nhân chính dẫn đến việc nghén ngủ khi mang thai đó lo do lượng hoóc-môn trong cơ thể tăng cao. Đó là hoóc-môn progesterone được sản sinh liên tục trong thời kỳ đầu khi mang thai. Đây là một trong các hoóc-môn giúp hỗ trợ việc tăng trưởng của thai nhi. Chính lượng progesterone tăng cao khiến mẹ bầu liên tục cảm thấy buồn ngủ.

2. Nghén ngủ có thật sự tốt cho mẹ bầu?

Nghén ngủ ở bà bầu có phải là điều tốt chăng? Mọi người đều hiểu rằng giấc ngủ rất quan trọng với bất kỳ ai, đặc biệt là các mẹ bầu. Tuy nhiên, nghén ngủ có phải tốt cho mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ nhé!

Ngủ đủ giấc sẽ đem lại sức khỏe và sự phát triển ổn định cho thai nhi.Tuy nhiên, nếu cơn buồn ngủ liên tục ập đến và mẹ thường xuyên ngủ thì không hẳn đó là điều tốt. Mẹ bầu ngủ quá nhiều có thể dẫn đến  một số vấn đề nghiêm trọng như:

Nằm ngủ làm cho cơ thể không được vận động dẫn đến xơ cứng các khớp xương. Cơ thể mẹ xảy ra hiện tượng “ì” và ngại hoạt động. Tinh thần lúc nào cũng mê ngủ, không được sáng suốt, minh mẫn.

mẹ bầu đặt tay lên bụng nằm ngủ

Ngủ quá nhiều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ảnh: Internet

Giãn tĩnh mạch là hiện tượng rất nguy hiểm thường gặp ở mẹ bầu. Ngủ nhiều càng làm cho tỷ lệ bị giãn tĩnh mạch gia tăng. Vì thế, các mẹ nên chú ý giờ giấc ngủ nghỉ của bản thân nhé!

3. Một số cách khắc phục việc nghén ngủ ở bà bầu

Nghén ngủ ở bà bầu đôi khi ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt thường nhật của mẹ cũng như sức khỏe của thai nhi. Do đó, nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng, mẹ cần phải tìm cách khắc phục ngay.

Chế độ ăn ngủ, nghỉ của mẹ bầu sẽ có sự xáo trộn khi mang thai, càng lộn xộn nếu mẹ mắc phải chứng nghén ngủ. Do đó, việc cân bằng các hoạt động, sắp xếp lịch ăn – ngủ hợp lý và khoa học là điều các mẹ cần làm ngay. Vào buổi tối mẹ nên ngủ sớm, còn buổi trưa nên dành ra từ 15 phút đến nửa tiếng để chợp mắt nhằm không làm ảnh hưởng đến các sinh hoạt thường nhật khác.

mẹ bầu đang ngáp mệt mỏi

Xây dựng lịch sinh hoạt hợp lý sẽ giảm triệu chứng buồn ngủ ở mẹ bầu. Ảnh: Internet

Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối cũng là điều các mẹ nên làm. Thức dậy để tiểu đêm ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, việc cân nhắc lượng nước bổ sung cho cơ thể vào ban đêm cần được tính toán kỹ lưỡng.

Thường xuyên tập luyện các bài thể dục đặc biệt thiết kế cho mẹ bầu là một trong những cách để hạn chế cơn thèm ngủ, vì vận động sẽ giúp cơ thể mẹ tỉnh táo và tinh thần cũng sảng khoái hơn. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn các bài tập nhẹ nhành, hợp lý để không ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng.

4. Làm thế nào để mẹ bầu có giấc ngủ hợp lý?

Nghén ngủ ở bà bầu đem lại nhiều phiền toái trong cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần phải có biện pháp để đảm bảo giấc ngủ  cho bản thân và bé yêu.

Trước hết, giấc ngủ của mẹ bầu phải được cân bằng ở cả ban ngày và ban đêm. Bởi vì giấc ngủ đối với mẹ bầu đặc biệt quan trọng khi mà “một người ngủ hai người khỏe”. Do đó, mẹ nên lưu ý về chế độ ngủ nghỉ của bản thân nhé.

Ngoài ra,việc ngủ trưa của mẹ cũng không được xem nhẹ và bỏ qua. Vì giấc ngủ trưa giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường thể lực để làm việc vào buổi chiều. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ngủ từ 30 phút đến 45 phút vào giấc trưa.

mẹ bầu ngủ say

Ngủ đủ giấc và khoa học sẽ giúp mẹ và bé đều khỏe. Ảnh: Internet

Tránh việc ngủ trưa quá lâu cũng như ngủ quá nhiều giấc vào ban ngày. Điều này sẽ giảm việc buồn ngủ vào ban đêm dẫn đến ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya. Thời điểm thích hợp để mẹ bầu ngủ vào buổi là vào lúc 10 giờ hoặc muộn nhất là 10 giờ 30 phút.

Nghén ngủ ở bà bầu không phải là hiện tượng hiếm lạ nhưng các mẹ cũng cần phải biết được thông tin chính xác. Bởi vì nếu không hiểu rõ về vấn đề này, các mẹ sẽ có xu hướng để nó tự nhiên và điều này sẽ không tốt cho bé. Do đó, các mẹ nên có chế độ ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con nhé!

Minh Hạ (Tổng hợp)

Mẹ - Bé - Tags: