Ngày rụng trứng nên ăn gì và không nên ăn gì để dễ thụ thai?

Ngày rụng trứng nên ăn gì dễ thụ thai? Câu hỏi được các cặp vợ chồng đang mong con quan tâm nhiều hiện nay. Ngày rụng trứng là thời điểm vàng để thụ thai, trứng là yếu tố quan trọng quyết định người phụ nữ có thụ thai thành công hay không. Nếu muốn thụ thai nhanh chóng, ngoài việc giúp đàn ông tăng cường chất lượng tinh trùng thì người phụ nữ cũng cần đảm bảo chất lượng trứng tốt nhất, rụng đúng thời điểm. Để kích thích trứng rụng và luôn khỏe mạnh thì người phụ nữ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thông qua bữa ăn hàng ngày, nhất là chú ý dinh dưỡng trong những ngày trứng rụng. Nhưng nhiều phụ nữ vẫn thắc mắc về vấn đề ăn gì trong ngày rụng trứng tốt nhất. Để giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức hữu ích, sau đây chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết vấn đề ngày rụng trứng nên ăn gì và không nên ăn gì dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

Mục lục

1. Cơ chế rụng trứng ở phụ nữ

Mỗi tháng, buồng trứng của người phụ nữ sẽ sản sinh ra một quả trứng từ các nang, đó chính là kỳ rụng trứng. Chỉ khi trứng rụng mới có thể gặp tinh trùng để tạo ra hợp tử và làm tổ trong âm đạo để tạo ra quá trình thụ thai. Nếu trứng không rụng đều đặn sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ. Việc cải thiện, chăm sóc cho buồng trứng là điều cần thiết khi muốn thụ thai sinh con.

Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone. Tất nhiên những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Đầu tiên để đảm bảo buồng trứng của bạn được khỏe mạnh, trứng rụng đều đặn là áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp nuôi dưỡng và giải phóng trứng khỏe mạnh. Vậy ngày rụng trứng nên ăn gì tốt nhất để thụ thai?

caption alignnone”>ngày rụng trứng nên ăn gì

Sự rụng trứng được kích hoạt bởi estrogen và progesterone. Ảnh: Internet.

2. Ngày rụng trứng nên ăn gì dễ thụ thai?

2.1. Bổ sung dầu cá

Prostaglandin trong dầu cá là chất được tổng hợp từ axit béo cần thiết, nó không chỉ giúp tinh trùng khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng trứng của người phụ nữ. Do đó, để giảm nguy cơ rụng trứng thất thường, kích thích trứng rụng đều đặn và đúng chu kỳ thì cần bổ sung dầu cá cho cơ thể.

Dầu cá là thực phẩm đầu tiên khi được hỏi ngày rụng trứng nên ăn gì? Những thực phẩm chứa nhiều dầu cá nhất là cá trích, cá thu.

2.2. Tỏi

Tỏi là thực phẩm tiếp theo trong danh sách ngày rụng trứng nên ăn gì?. Trong gian bếp của mỗi gia đình không thể thiếu tỏi, nó không chỉ giúp món ăn thêm ngon, dậy mùi mà còn là bài thuốc hữu hiệu bảo vệ phụ nữ. Trong tỏi chứa selen và vitamin B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Selen là khoáng chất làm tăng chất lượng trứng, bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do.

ăn tỏi kích thích rụng trứng

Tỏi chứa nhiều dưỡng chất làm tăng chất lượng trứng. Ảnh: Internet.

2.3. Chuối

Quả chuối có sức mạnh để kích thích sự rụng trứng của cơ thể nên đây là thực phẩm không thể thiếu của phụ nữ. Lý do chuối chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng tiết ra các hormone kích thích sự rụng trứng, rất quan trọng để thụ thai thành công.

2.4. Quả bơ

Bơ mang trong mình các chất chống oxy hóa và vitamin E dồi dào, thúc đẩy hệ thống sinh sản ở nữ giới. Chất chống oxy hóa làm giảm quá trình lão hóa và hạn chế việc suy giảm rụng trứng ở nữ giới do tuổi tác. Chính vì vậy khi được hỏi ngày rụng trứng nên ăn gì thì không thể bỏ qua quả bơ.

2.5. Rau xanh lá đậm

Khi nhắc tới ngày rụng trứng nên ăn gì thì không thể không nói tới các loại rua xanh lá đậm. Trong loại rau này chứa rất giàu vitamin C, canxi, magie và đặc biệt là folate có lợi cho sức khỏe sinh sản người phụ nữ.

các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau xanh lá đậm rất tốt cho sức khỏe sinh sản phụ nữ. Ảnh: Internet.

2.6. Hạt lanh

Trong hạt lanh chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ giúp ổn định tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

2.7. Rễ cam thảo

Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc về bệnh tim, huyết áp cao.

2.8. Hạt vừng và hạt hướng dương

Hai loại hạt này là nguồn cung cấp vitamin B6, canxi, magie và các axit béo, kẽm hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản rất nhiều quả. Đây là thực phẩm cần thiết khi thắc mắc ngày rụng trứng nên ăn gì?

hạt vùng và hạt hướng dương

Hạt vừng và hạt hướng dương chứa nhiều dưỡng chất. Ảnh: Internet.

2.9. Thực phẩm giàu crom

Thực phẩm giàu crom giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bỏ sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây,…

2.10. Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trong cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát nhiều sau mỗi kỳ kinh nguyệt. Chị em cần bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng,….Nếu không ăn được các thực phẩm giàu sắt thì bạn phải uống thêm viên bổ sung sắt cho cơ thể.

thực phẩm chứa nhiều sắt

Ngày rụng trứng nên bổ sung nhiều sắt cho cơ thể. Ảnh: Internet.

3. Ngày rụng trứng không nên ăn gì?

Ngoài việc ngày rụng trứng nên ăn gì thì có một số thực phẩm không nên ăn trong thời gian này như:

3.1. Carbonhydrates tinh luyện

Carbonhydrates tinh luyện rất có hại cho quá trình thụ thai vì chúng phóng thích đường vào máu quá nhanh, khiến tuyến tụy làm việc cật lực để tiết insulin cân bằng tình trạng cơ thể. Riêng với phụ nữ, phản ứng này dẫn đến việc hormone testosterone tăng cao làm ảnh hưởng đến thời kỳ rụng trứng. Những thực phẩm tinh chế chứa nhiều carbohydrate dạng đơn giản gồm các món bánh, bánh trưng, bánh tét, đường trắng, snack, bún phở.

3.2. Thức uống có cồn và caffeine

Những thức uống có cồn và caffeine đều chứa lượng acid rất cao và có thể ngăn ngừa sự thụ thai khi uống quá nhiều. Vốn dĩ cơ thể bạn đã tự sản xuất một axit để cân bằng độ pH, việc đưa cồn và caffeine khiến lượng axit trong cơ thể tăng đột biến, buộc gan và thận phải làm việc quá sức để cân bằng lại, dẫn đến việc cơ thể thiếu dưỡng chất để thụ thai

đồ uống có cồn

Tránh xa thức uống có cồn trong ngày rụng trứng. Ảnh: Internet.

3.3. Chất béo chuyển hóa (Transfat)

Chất béo chuyển hóa còn được biết đến như chất béo hydro hóa, thường có trong đồ chiên, xào, dầu thực vật. Trên thực tế, phụ nữ ăn thực phẩm chứa ít chất béo chuyển hóa có khả năng thụ thai cao gấp hai lần số còn lại. Những món giàu chất béo chuyển hóa có thể kể đến như đồ chiên, bánh ngọt, các loại bim bim.

Sau khi theo dõi thông tin ngày rụng trứng nên ăn gì và không nên ăn gì dễ thụ thai trên đây, chắc hẳn các chị em phụ nữ đã biết được nên bổ sung những thực phẩm, dưỡng chất gì cho bản thân để kích thích trứng phát triển khỏe mạnh, đảm bảo việc thụ thai diễn ra thành công. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã phần nào giải đáp được những thắc mắc của mọi người và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Lan Hương tổng hợp

Mẹ - Bé -