Nên bổ sung vitamin C cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Nên bổ sung vitamin C cho bà bầu đúng cách như thế nào? và đâu mới là nguồn thực phẩm giàu vitamin C cần thiết cho phụ nữ mang thai không được bỏ qua? Đối với thai phụ, nhu cầu cung cấp vitamin C hằng ngày là cực kỳ quan trọng, thiếu hụt lượng vitamin này, cơ thể sẽ bị suy nhược, giảm sút sức khỏe và ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Đồng thời, vitamin C cũng có tác dụng cao trong việc tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống chọi hiệu quả với virus, vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm cho thai kỳ. Vì vậy, ngay từ những tháng khám thai định kỳ đầu tiên, bác sĩ thường khuyên mẹ nên nạp thêm năng lượng dồi dào hàm lượng dưỡng chất này, có như vậy thì mới đảm bảo thai kỳ diễn ra thành công suôn sẻ như mong đợi.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầubà bầu nên bổ sung vitamin C như thế nào suốt thai kỳ qua chia sẻ cụ thể dưới đây nhé!

Không thể không nhắc đến vitamin C như một trợ thủ đắc lực giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Vitamin C không những góp phần đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương cùng việc hình thành mô liên kết ở da, xương mà còn giúp nhiều trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho cơ thể chống lại các căn bệnh gây ra do sự tấn công của vi khuẩn. Chưa kể vitamin C còn giúp cho việc hấp thụ canxi và sắt trong thực phẩm ở các mẹ bầu dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.

Nếu mẹ bầu không quan tâm đến việc bổ sung vitamin C cho cơ thể trong suốt thai kỳ có thể dẫn đến nguy cơ thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng gây ra các hậu quả không mong muốn. Chính vì thế, mẹ bầu cần thiết cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C đúng và đủ khi mang thai.

Mục lục

1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C tốt có lợi nhất cho mẹ bầu nên bổ sung ngay

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu như vitamin C thông qua thực phẩm là cách thức hữu hiệu được nhiều mẹ bầu áp dụng nhất và cũng chính là giải pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nhiều nhất. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp mẹ bầu bị thiếu hụt nghiêm trọng vitamin C thì cần phải bổ sung dưỡng chất này theo chỉ dẫn của các bác sĩ. Tránh tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin C mà khiến lượng vitamin C trong cơ thể vượt mức, mẹ bầu nhé.

Trong trái cây và rau quả có rất nhiều vitamin C, đấy chính là nhóm thực phẩm giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cho thai kỳ khỏe mạnh. Trong những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, … rất giàu vitamin C mà mẹ bầu không thể bỏ qua.

Nên bổ sung vitamin C cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Mẹ bầu cùng tham khảo thành phần vitamin C trong một số thực phẩm để lên thực đơn hàng ngày hợp lý nhất nhé.

Nên bổ sung vitamin C cho bà bầu đúng cách như thế nào?

2. Bà bầu nên bổ sung vitamin C như thế nào trong suốt thai kỳ?

85mg vitamin C mỗi ngày là con số chính xác về lượng vitamin C cần thiết pải bổ sung cho cơ thể mẹ bầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Con số sẽ tăng lên đến 120mg đối với phụ nữ cho con bú mỗi ngày. Cung cấp đủ lượng vitamin C giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch tốt để tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các nguy cơ bệnh do vi khuẩn gây ra cùng nhiều lợi ích không ngờ khác.

Nhưng trong nhiều trường hợp, mẹ bầu quên mất liều lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mẹ và bé mỗi ngày và kết quả là tiêu thụ vitamin C vượt mức thì hậu quả gì sẽ xảy ra?

Bé cưng trong bụng mẹ có thể hấp thu đầy đủ lượng vitamin C được cung cấp cho cơ thể mẹ thông qua nhau thai. Nếu mẹ bầu tăng cường lượng vitamin C mỗi ngày vượt mức cho phép 200-400mg vitamin C trong những tháng cuối của thai kỳ sẽ dẫn đến việc thai nhi bị phụ thuộc quá nhiều vào dưỡng chất này gây ra sự thiếu hụt vitamin C khi trẻ chào đời. Ngay cả trong những tháng đầu tiên của thai kỳ nếu mẹ bầu vẫn phớt lờ cảnh báo của các chuyên gia dinh dưỡng khi tiêu thụ quá 200mg vitamin C mỗi ngày cũng không hoàn toàn tốt cho thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu không thể không lưu ý đến liều lượng vitamin C khi bổ sung cho cơ thể trong thời gian mang thai.

Trên đây là những hướng dẫn và tư vấn hữu ích nhất giúp mẹ bầu biết cách bổ sung vitamin C sao cho đúng chuẩn hợp lý. Ngay từ bây giờ, các mẹ phải lưu tâm hơn tới khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình, tăng cường vitamin C từ viên uống bổ sung hay các loại thực phẩm như trái cây, rau củ quả,…đặc biệt là vào mùa nóng càng không nên để bị thiếu hụt lượng vitamin chính yếu cần thiết này. Nói chung, bên cạnh các loại vitamin khác như A, D, B6, B12,…thì vitamin C cũng không được bỏ qua vì nó sẽ quyết định tới khả năng phục hồi sức khỏe và sức đề kháng của mẹ nếu chẳng may bị ốm, bị bệnh khi mang thai đó nhé. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Mẹ - Bé - Tags: