Nên ăn gì khi mang thai: 5 dưỡng chất cần bổ sung & nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ

Nên ăn gì khi mang thai: 5 dưỡng chất cần bổ sung & nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ sẽ là những gì mà chúng tôi muốn chuyển tải tới quý vị thông qua bài chia sẻ lần này. Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng vì phần nhiều nó sẽ quyết định tới quá trình phát triển của thai nhi. Bé có khỏe mạnh và khôn lớn theo từng tuần tuổi trôi qua hay không, tất cả là hoàn toàn phụ thuộc vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mẹ. Bởi thế cho nên, ngay từ bây giờ, các mẹ hãy chú ý hơn tới khẩu phần ăn bổ sung dinh dưỡng của mình, cần biết thực phẩm nào là nên, thực phẩm nào là không nên ăn, một khi bạn lơ là trong vấn đề này sẽ khiến bé chậm phát triển hơn bình thường đấy. Vậy nên ăn uống gì để mẹ khỏe? Xây dựng chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai như thế nào là tốt là hợp lý nhất?

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu nên ăn gì khi mang thainhững nguyên tắc dinh dưỡng mang thai dành cho mẹ bầu cần nắm rõ là gì bên dưới đây nhé!

Mục lục

1. Nên ăn gì khi mang thai để mẹ có đủ sức khỏe?

* Ở giai đoạn này, những thực phẩm nên ăn để mẹ khỏe có thể kể đến:

2. Khi mang thai nên hấp thu những dưỡng chất gì để thai kỳ khỏe mạnh nhất?

Cơ thể cần hấp thu rất nhiều loại dưỡng chất khác nhau để tăng cường sức đề kháng, khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, việc hấp thu dinh dưỡng còn cần thiết hơn bao giờ hết, nhờ đó thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

5 loại dưỡng chất mẹ cần hấp thu đầy đủ trong suốt thai kỳ

Protein (chất đạm):

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, tác động đến cơ, xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn giữa và cuối thai kì. Được biết nhu cầu của thai phụ về protein trong giai đoạn này cũng tăng từ 15-20%. Hấp thu chất đạm từ các loại thịt gà, bò, heo… được cho là an toàn nhất.

Các loại vitamin:

Canxi:

Canxi hỗ trợ mẹ khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất tốt, cũng như tác động đến sự phát triển xương của thai nhi. Giúp thai nhi phòng chống các chứng bệnh nguy hiểm, phát triển khỏe mạnh, xương cũng chắc khỏe hơn khi được ra đời.

Sắt:

Giúp bổ máu, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng từ các nguồn thức ăn. Sắt có nhiều trong các loại đạm, các loại rau củ nhiều sắt như dền, cà rốt…

Nên ăn gì khi mang thai: 5 dưỡng chất cần bổ sung & nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ

Các khoáng chất khác (Kẽm, Magie, Crom, Photpho…):

Các khoáng chất khác cũng có chức năng tương tự khi bổ sung cho thai phụ có đủ sức khỏe, sức đề kháng khi mang thai cũng như giúp thai phát triển đủ nhiễm sắc thể, khỏe mạnh.

3. Nguyên tắc ăn uống bổ sung dinh dưỡng hợp lý để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện

Trên đây là những giải đáp thắc mắc về việc nên ăn gì khi mang thai để đảm bảo mẹ khỏe và bé cũng phát triển toàn diện đúng cách, ngay từ bây giờ, các chị em thai phụ hãy cố gắng thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hoàn chỉnh hợp lý giúp thai kỳ diễn ra thành công như mong đợi. Và một điều cần ghi nhớ nữa đó chính là, phải lưu ý tới liều lượng dinh dưỡng hấp thu hằng ngày, tránh để tình trạng thừa chất vì cơ bản nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé không tốt về sau đấy. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Mẹ - Bé - Tags: