Mẹo giảm ốm nghén khi mang thai cho bà bầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh khoa học

Mẹo giảm ốm nghén khi mang thai cho bà bầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh khoa học sẽ mang đến cho các chị em phụ nữ những mẹo hay trong ăn uống giúp vượt qua những cơn nghén hiệu quả.

Vào tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ thì các mẹ bầu thường hay bị ốm nghén, và khi đó hầu như các mẹ khó ăn uống được gì, vì vậy cần biết cách ăn uống hợp lý trong giai đoạn này để có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nuôi dưỡng thai nhi trong bụng. Có rất nhiều bí quyết giúp mẹ bầu ăn uống giảm ốm nghén, trong bài viết này sẽ tập hợp những cách hay hiệu quả nhất mà nhiều mẹ đã áp dụng thành công.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để có một chế độ ăn uống hoàn hảo nhất vượt qua giai đoạn ốm nghén nhé.

Ăn đơn giản và uống nhiều nước

Vào buổi trưa, bạn có thể thử thực đơn gồm khoai tây nướng, cơm và gà luộc, một thực đơn vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng và đảm bảo độ “nhạt” để bạn không cảm thấy buồn nôn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng trong suốt một ngày, bạn nên uống nước trước và sau khi ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ.

Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày

Nhiều người xem bữa tối là bữa ăn chính trong ngày nên thường ăn khá nhiều vào buổi tối. Thật ra, để hạn chế tình trạng ốm nghén, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn vào nhiều thời điểm trong ngày, để đảm bảo dạ dày bạn không lúc nào là quá no hay quá đói.

Mẹo giảm ốm nghén khi mang thai cho bà bầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh khoa học

 

Trà gừng và trà bạc hà

Trà gừng và trà bạc hà là hai loại nước uống được xem như một “giải pháp” trị những cơn ốm nghén cho mẹ bầu. Tuy trà gừng hiệu quả hơn nhưng nó khó uống nên thường không được sử dụng rộng rãi như trà bạc hà. Tuy nhiên, trong trà bạc hà có một lượng caffein nhỏ nên bạn chỉ nên uống ít thôi, không nên lạm dụng nhiều quá nhé!

Ăn ngay sau khi thức dậy

Những giây phút đầu tiên bắt đầu một ngày mới dường như trở thành một “thảm họa” đối với những mẹ bầu bị ốm nghén. Theo các chuyên gia, việc bắt đầu với một ít bánh quy, bánh mì nướng hay ngũ cốc khô ngay khi thức dậy có thể giúp bạn “dễ chịu” hơn nhiều. Sau khi buổi sáng trôi qua một chút, bạn có thể ăn thêm một ít thực phẩm giàu protein như sữa chua, sữa, pho mát làm từ sữa tách kem, bơ đậu phộng… để giảm buồn nôn.

Tránh các loại thực phẩm nhiều chất béo

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo thường sẽ đọng lại rất lâu trong bao tử gây cảm giác khó chịu và buồn nôn. Tùy vào từng người mà sẽ có những “mùi” làm bạn khó chịu, bạn cũng nên “né” những món ăn có “mùi” đó đi nhé!

Khi áp dụng mẹo giảm ốm nghén khi mang thai cho bà bầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh khoa học trên đây chắc chắn sẽ giúp cho mẹ bầu vượt qua cơn nghén nhanh nhất mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu mẹ bầu trong tình trạng ốm nghén nặng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh gia đình hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status