Mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì để phôi thai bám chắc và phát triển tốt?

Mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì? Đây là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của bà bầu hiện nay. Đa số khi mang thai các mẹ bầu có ý nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt cho sự phát triển thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi mang thai các mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý theo từng tuần thai kỳ, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ. Ở tuần thứ 2 của thai kỳ thì thai nhi vẫn chưa được hình thành mà chỉ được gọi là phôi thai, đang bám vào thành tử cung và chuẩn bị cho sự phát triển ở những tuần tiếp theo. Giai đoạn này khá nguy hiểm và nguy cơ sảy thai cao nên mẹ cần chú ý các hoạt động hàng ngày và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Vậy mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì để phôi bám chắc vào tử cung? Hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé.

Mục lục

1. Những thay đổi khi mang thai tuần thứ 2

1.1. Sự phát triển thai nhi tuần thứ 2

Trước khi tìm hiểu mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì thì mẹ cần tìm hiểu sự phát triển thai nhi giai đoạn này. Ở tuần thai thứ 2, bé của bạn chỉ bằng cỡ một hạt giống cây thuốc phiện và hầu như không thể nhìn thấy được bằng mắt thường. Có rất nhiều sự phân chia tổ chức và tế bào diễn ra trong tuần thứ 2 của thai kỳ. Ba lớp tế bào riêng biệt bắt đầu hình thành, lớp ngoại bì về sau sẽ trở thành da, mắt, tóc, hệ thống thần kinh, não bộ và thậm chí men răng của em bé. Lớp trung bì sẽ trở thành xương sống, cơ và thận, các mô và hệ thống mạch máu. Các lớp bên trong (nội bì) cuối cùng sẽ trở thành cơ quan nội tạng của bé.

Khi một tế bào có một chức năng cụ thể nó không thể trở thành một loại tế bào khác. Mỗi tế bào được lập trình ngay từ đầu để thực hiện những công việc cụ thể và sẽ trở thành những cơ quan cụ thể ở cơ thể thai nhi.

mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì để tăng kích thước thai

Thai nhi tuần thứ 2 có kích thước cỡ hạt cây thuốc phiện. Ảnh: Internet.

1.2. Sự thay đổi ở mẹ bầu

Mẹ bầu có thể cảm thấy như bị chuột rút và cảm giác căng cứng ở vùng dưới xương chậu, mẹ cũng có thể cảm thấy đầy hơi hoặc trung tiện nhiều hơn bình thường. Vào buổi sáng, các mẹ có thể cảm thấy buồn nôn hoặc ốm nghén. Mùi thức ăn hoặc các món ăn khoái khẩu trước đó cũng làm mẹ cảm thấy nhờn nhợn muốn nôn, chính vì vậy các mẹ luôn thắc mắc mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì hạn chế được tình trạng nôn nghén, tốt cho sức khỏe.

Ở tuần thai thứ 2, ngực của mẹ cũng bị cương lên và đầu ngực trở nên nhạy cảm hơn. Ngực trông có thể đầy và tròn hơn, đặc biệt là khi bạn có một bộ ngực nhỏ thì sẽ trông chúng lớn hơn nhiều đấy.

Mẹ có thể muốn đi tiểu thường xuyên hơn, mặc dù mỗi lần chỉ ra một lượng nhỏ nhưng có vẻ như mẹ không thể nhịn tiểu được lâu như trước đây nữa. Điều này là do sự gia tăng khối lượng máu và áp lực của tử cung ép xuống bàng quang bên dưới. Trong thời gian này, mẹ cũng có thể thấy mình bị rò rỉ một chút máu do quá trình túi phôi làm tổ ở thành tử cung.

ốm nghén khi mang thai

Mẹ bầu ốm nghén khi mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì?. Ảnh: Internet.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai tuần thứ 2

Mẹ bầu mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì thì một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15 – 20 phút trước khi ra khỏi giường là sự lựa chọn tốt nhất. Không cần phải chuẩn bị cầu kỳ, mẹ hãy đặt sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô,…khi thức dậy là có thể ăn liền.

Khẩu phần dinh dưỡng khi mang thai tuần thứ 2 nên chia thành 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và cá. Đừng quên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buồi sáng và tối.

Trong thời gian này, mẹ bầu cũng nên tránh những món ăn khó tiêu nhiều chất béo, chiên, rán, ngọt hoặc cay. Chúng chỉ khiến cho tình trạng ốm nghén của mẹ thêm tồi tệ mà thôi. Đồng thời nên tránh những thực phẩm có chất gây sảy thai như đu đủ xanh, dứa, măng tươi,…

món ăn bổ sung carbohydrate

Món ăn nhẹ giàu carbohydrate rất tốt cho mẹ bầu tuần thứ 2. Ảnh: Internet.

3. Mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì tốt nhất?

Mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì? Câu trả lời là mẹ cần tập trung bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành và phát triển thai nhi, giúp phôi thai bám chắc hơn vào thành tử cung. Những dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai tuần thứ 2 gồm:

3.1. Axit folic (vitamin B9)

Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Các mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh có màu đậm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc,….Ngoài ra, trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim cũng có rất nhiều axit folic.

3.2. Chất sắt

Để giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu khi mang thai thì các mẹ bầu cần bổ sung thêm ít nhất 15g sắt mỗi ngày. Sắt thường có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, gan, tim, rau xanh, đậu đỗ,…

thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt phòng ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Ảnh: Internet.

3.3. Chất đạm

Chất đạm có tác dụng giúp phát triển các tế bào mô của thai, giúp cho tuyến vú và mô tử cung của người mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,…..Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm 10 – 18 gram chất đạm mỗi ngày, tương đương với 50 – 100 gram thịt cá tùy loại, 100 – 180 gram đậu hũ hay 1 – 2 ly sữa mỗi ngày.

3.4. Canxi

Bổ sung canxi khi mang thai tuần thứ 2 là điều cần thiết giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, xương và răng của bé phát triển. Canxi thường có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh,…

3.5. Vitamin C

Vitamin C giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa rất tốt giúp mẹ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, rau xanh,…nên việc thường xuyên ăn trái cây là điều hết sức cần thiết trong thai kỳ.

vitamin c cho bà bầu

Vitamin C giúp bánh nhau bám bền chắc vào thành tử cung. Ảnh: Internet.

3.6. Vitamin D

Ngay từ trong bào thai thì bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi thì các mẹ cần phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn. Vitamin D thường có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời buổi sớm.

Sau khi theo dõi mang thai tuần thứ 2 nên ăn gì tốt nhất dưới đây, chắc hẳn các mẹ bầu đã biết nên bổ sung những dưỡng chất nào cho cơ thể trong tuần thai này rồi đúng không nào. Giai đoạn này phôi thai mới hình thành, đây là bước khởi đầu quan trọng cho sự phát triển của thai nhi sau này nên mẹ hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nuôi dưỡng bé. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho các mẹ và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé.

Lan Hương tổng hợp

Mẹ - Bé - Tags: