Mang thai tăng cân nhiều có tốt không? Bà bầu nên kiêng ăn gì để không thừa cân?

Mang thai tăng cân nhiều có tốt không? Bà bầu nên kiêng ăn gì để không thừa cân? Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho mẹ bầu thì việc tăng cân khi mang thai là rất nên bởi nó sẽ giúp cho vé phát triển cứng cáp, khỏe mạnh và tốt hơn. Thế nhưng, việc tăng cân quá nhiều, thậm chí là tăng một cách mất kiểm soát thì cần phải xem lại bởi tình trạng cân nặng như này nếu không được xử lý khắc phục kịp thời sẽ dễ dẫn tới chứng béo phì hay tiểu đường thai kỳ không mong muốn, gây  ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vấn đề bà bầu tăng cân luôn được quan tâm hàng đầu bởi nếu tăng quá ít cũng không tốt mà tăng quá nhiều lại càng nguy hiểm, nói chung cứ duy trì trong mức bình ổn vừa đủ chuẩn là được. Vậy đâu là thực phẩm mẹ bầu nên ăn để không bị tăng cân vùn vụt?

Hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu xem khi mang thai tăng cân nhiều có tốt khôngnhững thực phẩm bà bầu nên kiêng ăn để không bị thừa cân là gì qua những giải đáp cụ thể dưới đây nhé!

Không thể phủ nhận việc mang thai cần phải bổ sung càng nhiều thức ăn để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cả hai mẹ con. Người ta hay nói mẹ mang thai ăn cho hai người là vì vậy. Nhưng theo các chuyên gia, mức tăng cân lý tưởng của mẹ bầu trong suốt 40 tuần thai cần tuân theo chuẩn để đảm bảo an toàn cho mẹ lẫn thai nhi. Tăng cân vượt mức một cách nhanh chóng là điều đáng lo ngại mà bất kỳ bà mẹ nào cũng không được phép lơ là.

Mục lục

1. Tăng cân nhiều khi mang thai có tốt cho mẹ và thai nhi không?

Trong suốt hành trình mang thai, tăng cân là điều cần thiết bởi thai nhi lớn lên từng ngày trong bụng mẹ. Mức độ tăng cân trong từng tam cá nguyệt là khác nhau, nhưng lý tưởng nhất vẫn nên tăng từ 10-12 kg trong suốt thai kỳ. Tăng ít hay tăng nhiều đều không tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.

Mang thai tăng cân nhiều có tốt không? Bà bầu nên kiêng ăn gì để không thừa cân?

Nếu mẹ chậm tăng cân thì dưỡng chất cung cấp cho thai nhi không đủ, mẹ bầu còn dễ gặp phải triệu chứng mệt mỏi. Nhưng nếu tăng cân quá nhanh, vượt mức thì nguy cơ cao mẹ bầu mắc phải bệnh béo phì, đái tháo đường hay chứng tiền sản giật cực kỳ nguy hiểm. Chưa kể là mẹ tăng cân nhiều, thai nhi to gây khó sinh và nhiều biến chứng khó lường khác.

2. Liệt kê 5 loại thực phẩm bà bầu nên kiêng ăn để không bị thừa cân tăng cân vùn vụt

Có nhiều thực phẩm giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả nhưng cũng có một số thực phẩm khiến mọi sự cố gắng kiểm soát mức cân nặng của mẹ “đổ sông đổ bể”. Điểm mặt 5 thực phẩm dễ khiến mẹ bầu tăng cân vùn vụt để mẹ biết mà hạn chế hoặc nói lời tạm biệt với chúng trong thời kỳ bầu bí nhạy cảm.

2.1 Nước ép trái cây

Mẹ bầu sẽ hơi ngạc nhiên khi nước ép trái cây lại có mặt trong danh sách thực phẩm khiến mẹ tăng cân này. Bởi ngoài 95% nước thì đường trái cây, đường gluco, vitamin có trong nước ép trái cây có thể khiến mẹ tăng cân nhanh chóng. Nhưng do trong nước ép trái cây có chứa nhiều chất xơ cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa táo bón nên mẹ vẫn có thể dùng thức uống từ trái cây các loại với từ 300-500 ml mỗi ngày.

2.2 Trái cây sấy khô

Món ăn vặt hết sức phổ biến này được nhiều mẹ mang thai ưa chuộng nhưng ăn như thế nào cho đúng để mẹ không phải lo tăng cân vùn vụt?

Mang thai tăng cân nhiều có tốt không? Bà bầu nên kiêng ăn gì để không thừa cân?

So với trái cây tươi, trái cây khô dù đã được loại bỏ hết lượng nước nhưng hàm lượng calo vẫn cực kỳ cao. Dùng quá nhiều trái cây sấy khô, cân nặng của mẹ bầu có thể tăng nhanh từ 5-8 lần.

2.3 Bánh quy

Được khuyến khích mẹ bầu nghén thai kỳ nên ăn, nhưng bánh quy không hẳn là thực phẩm mà mẹ bầu ăn một cách vô tội vạ được. Trong bánh quy, lượng đường cũng như năng lượng rất cao – nguyên nhân chính gây nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường cho mẹ bầu. Nếu ăn quá nhiều bánh quy trong thời gian mang thai, mẹ sẽ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về cân nặng.

Mang thai tăng cân nhiều có tốt không? Bà bầu nên kiêng ăn gì để không thừa cân?

2.4 Bánh hamburger

Bánh hamburger là thức ăn nhanh được yêu thích bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn. Nhưng chất béo và cholesterol có trong món ăn này có thể khiến mẹ bầu tăng cân chóng mặt.

2.5 Khoai tây chiên

Đứng đầu danh sách này là khoai tây chiên – món ăn không những không có lợi cho mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Không giàu carbohydrate như khoai tây hấp hay luộc, trong khoai tây chiên có thành phần hóa học độc hại Acrylamide hoàn toàn gây hại cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Chúng tôi vừa giải đáp cho các mẹ về vấn đề tăng cân nhiều khi mang thai có tốt không và cần kiêng ăn gì để không bị tăng cân vùn vụt, vượt quá tiêu chuẩn mức cân nặng thai kỳ theo khuyến cáo đề ra. Mong rằng, sau khi tìm đọc nghiên cứu thật kĩ, chị em thai phụ sẽ sớm có một kế hoạch và thực đơn ăn uống bổ sung dinh dưỡng hằng ngày phù hợp lành mạnh, đảm bảo sức khỏe cả mẹ lẫn con, đồng thời cũng hạn chế tối đa mọi biến chứng bệnh nguy hiểm suốt thời gian mang thai. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Mẹ - Bé - Tags: