Lưu ý quan trọng về dinh dưỡng cho bà bầu bắt buộc phải nắm rõ

Lưu ý quan trọng về dinh dưỡng cho bà bầu phụ nữ nên nắm rõ được tổng hợp và liệt kê trong bài viết này sẽ phần nào giúp ích cho các chị em phụ nữ đang mang thai chọn lựa đúng loại thực phẩm, có thực đơn dinh dưỡng phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Chuyện bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, mẹ bầu thừa cân hay thiếu cân đều ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi, chính vì vậy các mẹ bầu hãy chú ý nhé.

Nào hãy cùng gonhub.com tham khảo bài viết dưới đây để nắm được những lưu ý quan trọng về dinh dưỡng khi mang thai nhé.

Để hấp thụ tốt dưỡng chất trong thực phẩm mẹ bầu cần làm gì

Không nên ăn quá nhiều để phòng thừa cân béo phì khi mang thai

Quá nhiều năng lượng (từ thực phẩm) cần thiết cho những vận động của cơ thể sẽ khiến chúng tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Những phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai có xu hướng sinh khó hơn và thường thì phải sinh mổ. Tiền sản giật, PIH (do thai nghén huyết áp) và tiểu đường khi mang thai là những căn bệnh khá phổ biến ở phụ nữ tăng khoảng từ 10 – 14 kg khi mang thai.

Bị bệnh tiểu đường khi mang thai đồng thời sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này. Với nhiều phụ nữ, tăng cân quá mức khi mang thai rất dễ mắc các bệnh liên quan đến vấn đề về cân nặng. Tuy nhiên, nếu cho rằng việc hạn chế tối đa tăng lượng calo khi mang thai để dễ sinh nở hơn lại là một sai lầm lớn. Các em bé sinh thiếu tháng hoặc thiếu ký cũng phải đối mặt với các vấn đề về thể chất, trí tuệ và sự phát triển. Trong khi các em bé có mẹ không tăng đủ cân khi mang thai lại dễ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường khi trưởng thành.

Không được ăn kiêng khi mang thai để giảm cân

Ăn kiêng khi mang thai sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho bạn và em bé vì việc giảm cân không chỉ đơn thuần làm giảm cân nặng của cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến hàm lượng sắt, axit folic và những các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

Lưu ý quan trọng về dinh dưỡng cho bà bầu bắt buộc phải nắm rõ

Không ngại ăn chất béo khi mang thai

Axit Docosahexanoic (DHA) và axit Arachidonic (AA) là hai loại chất béo quan trọng và cần thiết trong chế độ ăn cho bà bầu. Các axit béo này rất cần thiết cho sự phát triển thị lực và trí não của thai nhi. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn được khỏe mạnh là bổ sung đủ lượng dầu cá cần thiết từ các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu. Nếu bạn không ăn được cá, hãy tìm cách bổ sung dưỡng chất thay thế. Trong trường hợp này nên thảo luận trước với các chuyên gia tư vấn sức khỏe.

Tăng cường bổ sung nhiều loại dưỡng chất khi mang thai

Để đảm bảo thai kì được khỏe mạnh, các mẹ bầu hãy chú ý đến bài viết trên đây của gonhub.com nhé. Việc thực hiện tốt chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần giúp cho các mẹ bầu có sức khỏe tốt, sẵn sàng cho kỳ sinh nở ngày càng đến gần và chào đón thiên thần nhỏ chào đời an toàn xinh xắn đấy. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status