Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Táo bón khi mang thai là một trong những vấn đề khiến nhiều mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nhằm giúp các mẹ bầu khỏe mạnh, gonhub.com liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả 99%. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ và các dưỡng chất khác, hứa hẹn sẽ giúp các mẹ bầu không chỉ ngừa táo bón mà còn khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.

Các mẹ bầu hãy tham khảo bài viết này nhé.

Rong biển thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Rong biển là thực phẩm giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết hữu hiệu.

Trong rong biển có thành phần Alga alkane mannitol, là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột, giúp ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi.

Táo giàu chất xơ hòa tan

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo có chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Chuối chín

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Thành phần dinh dưỡng như các loại vitamin, chất bột, tinh bột, protein, các chất khoáng như magie, natri, canxi, lưu huỳnh, kẽm, sắt, kalium, lipid, protid, glucid, phosphat.

Nếu so sánh chuối với khoai tây, thịt thì chuối có giá trị về dinh dưỡng hơn và giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Trong chuối sứ, chuối tây còn chứa 2 hợp chất quan trọng là serotinin và nore-pinephrin, cùng với dopamin và một catecholamin chưa xác định có tác dụng quan trọng trong ngành y học.

Đu đủ chín

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón. Đồng thời, đu đủ chín khá dễ ăn bởi vậy, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Bí đỏ ngừa táo bón và trĩ

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.

Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Nước ép cà rốt trị táo bón

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, photpho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng.

Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

Khoai lang lợi tiêu hóa

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Trong khoai lang chứa rất ít chất béo, lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100 g/ngày) rất có lợi thế cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu cầu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên các bà bầu cũng cần lưu ý, ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân, béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Dưa hấu bổ sung lượng nước cho cơ thể

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Táo bón thường do cơ thể bị thiếu nước. Dưa hấu có chứa nhiều nước có thể trị được gốc bệnh của táo bón. Ngoài ra, lượng thịt dưa hấu ăn vào, được coi như chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp nhuận tràng và chống táo bón.

Trà hoa cúc giúp an thần và nhuận tràng

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Nhấm nháp trà hoa cúc là một cách tuyệt vời để thư giãn ruột và toàn bộ cơ thể của bạn. Hoa cúc đã được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ. Nó giúp làm dịu các dây thần kinh, điều trị chứng mất ngủ cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên bạn không được uống quá hai ly trà hoa cúc một ngày. Nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao.

Cháo cá chép an thai lợi tiêu hóa

Liệt kê các loại thực phẩm ngừa táo bón cho bà bầu hiệu quả đến 99%

Theo y học cổ truyền, cá chép có vị ngọt, có công dụng an thai, thông sữa, giảm ho suyễn, lợi tiểu, tiêu phù thủng…

Nguyên liệu: Một con cá chép khoảng nửa kg (chọn cá tươi, còn sống), 100 gr gạo tẻ loại ngon, 30 gr hạt sen, 30 gr vị thuốc nhục thung dung, 10 gr sa nhân và các gia vị hành, ngò, mắm, muối, tiêu, bột nêm…

Chế biến: Cá chép làm sạch vảy, bỏ nội tạng bên trong, gạo vo sạch để sẵn, sa nhân giã dập. Cho nhục thung dung và sa nhân vào nồi cùng nửa lít nước nấu khoảng 15 phút, gạn lọc lấy nước thuốc đó rồi cho tiếp cá, gạo, hạt sen vào nấu đến khi vừa chín tới, nêm nếm các gia vị vừa ăn. Ngày dùng hai lần, dùng thường xuyên, thích hợp trong thời gian mang thai.

Món cháo cá chép này có tác dụng chủ trị tình trạng ăn ngủ kém, an thai và chống táo bón.

Với những thực phẩm tự nhiên dễ tìm kiếm trên đây, việc phòng ngừa táo bón khi mang thai khá dễ dàng, các mẹ bầu hãy tham khảo kỹ nhé. Cách này không chỉ chữa táo bón cho mẹ bầu mà trong nhà có con nhỏ, các mẹ bầu vẫn có thể áp dụng cho con mình đấy. gonhub.com chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status