Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Nước ép trái cây luôn mang nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng khi mang thai không phải loại nước ép nào các mẹ bầu cùng có thể uống. Có một số loại nước uống bổ dưỡng nhưng lại không nên uống khi mang thai vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Vậy loại nước ép nào tốt cho bà bầu, bà bầu nên uống nước gì mỗi ngày, các loại sinh tố dành cho bà bầu… tất cả sẽ được chúng tôi chia sẻ trong liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai nên uống dưới đây, mời các mẹ bầu cùng tham khảo để có thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe khi mang thai nhé.

1. Nước cam

Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp. Trong nước cam chứa nhiều folic acid nên rất tốt cho phụ nữ có thai, nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Ngoài ra, nước cam còn có canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai nhưng không uống được sữa, nước cam là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời. Mẹ bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày chị em có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày cho đỡ chán.

2. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin nhóm B, kali, can-xi, coban và một số khoáng chất khác. Các mẹ hãy ăn một số thực phẩm giàu chất béo trước khi uống nước cà rốt để tăng khả năng hấp thụ các vi chất trong cà rốt tối đa. Ăn sa lát cà rốt với dầu trộn là cách tốt nhất đề hấp thu toàn bộ các vi chất.

Tuy nhiên, mẹ bầu đừng uống quá nhiều nước cà rốt bởi sẽ khiến chất beta-carotene dư thừa gây quá tải cho gan và dẫn đến vàng da. Các mẹ hãy nhớ không uống nhiều hơn 500ml nước cà rốt ép/ngày nhé.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

3. Nước ép cà chua

Nước cà chua là một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp giảm nguy cơ bị ung thư. Nó rất tốt cho bà bầu và những phụ nữ vừa sinh. Nước cà chua cũng chứa rất ít năng lượng và đó là lý do tại sao những người thừa cân nên uống nó hằng ngày.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Nên uống nước cà chua 20 – 30 phút trước bữa ăn để kích thích nhu động ruột và dạ dày, sẵn sàng cho việc tiêu hóa thực phẩm. Thêm một chút muối sẽ làm giảm giá trị của nước quả. Thay vì muối, mẹ bầu có thể cho 1 vài nhánh tỏi đập dập và một số loại rau gia vị như mùi tây, thìa là…Những người bị bị viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm túi mật thì không nên uống.

 

 

4. Nước ép cải bắp

Nước cải bắp có lợi cho sức khỏe bà bầu vì nó có chứa các đặc tính chữa bệnh có thể làm dịu dạ dày. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn thực phẩm giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bà bầu, cũng như vitamin K, hỗ trợ trong việc đông máu. Nước cải bắp cũng là một nguồn chất xơ phong phú, có thể hỗ trợ giảm táo bón cho nhiều bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa bắp cải, có thể dẫn đến đầy hơi hoặc trướng bụng. Nếu vẫn muốn uống nước ép bắp cải thì chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày hoặc có thể trộn với một loại nước rau khác để pha loãng. Nước ép cà rốt, nước ép cần tây và nước ép cà chua … tất cả trộn với nước ép bắp cải rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.

5. Nước ép bí ngô

Nước bí ngô chứa nhiều đường sucrose, pectic, muối kali và magie, sắt, đồng và coban. Nó cũng rất giàu vitamin С, В1, B2, В6, Е, beta-carotene. Nước bí ngô được xem là thức uống giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt với những bệnh liên quan đến thận và gan khi uống nửa cốc bí ngô mỗi ngày.

Nếu bị mất ngủ, mẹ bầu có thể uống nước bí ngô pha mật ong 3 lần/ ngày (mỗi lần là 1/4 – 1/5 cốc) và trước khi đi ngủ. Uống liên tục trong 10 ngày.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

6. Nước ép nho

Nước nho chứa nhiều đường và kali. Nó được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp.

Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi. Mẹ bầu nên uống nửa cốc nước nho ép được chia làm 3 lần/ngày trong thời gian 3 tuần. Trước khi uống có thể pha loãng với tỉ lệ 1:1.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit, viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì, viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió.

7. Nước thanh long và lê

Thanh Long là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và chất xơ giúp đào thải chất độc trong cơ thể. Theo Đông y, thanh long có vị ngọt chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho bà bầu. Ngoài ra, đây cũng là loại quả có lớp vỏ dày nên thuốc trừ sâu khó có thể ngấm vào bên trong

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Lê là loại quả mọng nước, có tính giải khát rất tốt, chỉ chứa khoảng 9.3% lượng đường và 0.16% acid. Vì vậy, nếu bà bầu uống nước thanh long và lê mỗi ngày có tác dụng điều hòa môi trường dịch trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang tha

8. Nước mía

Trong mía có chứa khoảng 70% lượng đường, gần 30 loại axit hữu cơ. Ngoài ra, còn chứa các chất đạm, chất béo, chất bột, các loại khoáng chất, vitamin không những tạo vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị của bà bầu mà còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những dưỡng chất cần thiết.

Với những bà bầu hay buồn nôn, nước mía có thể sử dụng như một bài thuốc để giảm triệu chứng khó chịu này. Mẹ lấy khoảng 150ml nước mía , trộn cùng khoảng 5ml nước cốt gừng và uống từ 2 – 3 lần trong ngày sẽ giúp bà bầu đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

9. Nước ép táo

Uống một ly nước ép táo thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh trong những tháng đặc biệt mang thai. Ngoài ra nước ép táo còn giúp xoa dịu, giảm nhẹ và làm sạch hệ tiêu hóa, điều trị chứng táo bón và tiêu chảy.

Liệt kê 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai

Hy vọng với 9 loại nước ép tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai nên uống trên đây các mẹ bầu sẽ có thêm nhiều gợi ý về các loại nước uống tốt cho sức khỏe giúp cải thiện sức khỏe bà bầu hiệu quả trong suốt thai kì. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status