Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39: Mẹ bầu nên ăn gì để vượt cạn sinh con an toàn?

Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39: Mẹ bầu nên ăn gì để vượt cạn sinh con an toàn? chính là những nội dung quan trọng mà chúng tôi muốn cùng tìm hiểu với các chị em thai phụ, đặc biệt là mẹ nào đang trong giai đoạn mang bầu ở tháng gần cận kề ngày sinh nở. Tuần 39 của thai kỳ, cơ thể người mẹ thật sự rất mệt mỏi và chịu nhiều áp lực bởi bụng bầu đã lớn hơn rất nhiều rồi nên ngoài việc nghỉ ngơi tịnh dưỡng thì chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này như thế nào phải đảm bảo khoa học, đầy đủ là điều cực kỳ cần thiết. Nhiều bà mẹ lần đầu mang thai và sinh con thường bị áp lực đè nặng về mặt tâm lý, kèm theo đó là những cơn đau chuyển dạ cực kỳ khó chịu. Vậy nên lời khuyên cho mẹ là cần tham khảo thật kĩ bài viết này bởi nó sẽ tư vấn về các nguyên tắc dinh dưỡng thật hoàn chỉnh và khoa học, thai phụ nên áp dụng ngay từ bây giờ nếu muốn vượt cạn thành công.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tham khảo qua về những thay đổi của mẹ bầu trong tuần 39chế độ dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39 qua nội dung dưới đây nhé!

Mục lục

1. Những thay đổi của mẹ bầu trong tuần thai thứ 39

Mẹ bầu mang thai tuần 39 sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi bởi những biến đổi trong cơ thể và có thể chuyển dạ bất cứ lúc nào. Một vài triệu chứng có thể đến với người mẹ mang thai ở thời kỳ này:

Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39: Mẹ bầu nên ăn gì để vượt cạn sinh con an toàn?

Lúc này, mẹ bầu khó có thể tự mình đứng lên khi đang ngồi hoặc nằm. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường bởi cơ thể người mẹ đang bị phù nề. Hơn nữa, bầu vú cũng trở nên nhạy cảm và căng tròn hơn, và sữa non bắt đầu chảy rỉ ra. Nhiều bà mẹ cũng gặp phải hiện tượng này trong suốt thời gian thai kỳ của học. Sữa non chỉ ngừng chảy khoảng hai ngày sau sinh khi mẹ đã bắt đầu có sữa. Cơ thể mẹ bầu sẽ tự “chuẩn bị sẵn sàng” cho việc sinh nở, vì vậy mẹ không cần lo lắng nếu thấy hiện tượng sữa non chảy rỉ.

Chuyển dạ giả chỉ xảy ra vào tuần thứ 39 của thai kỳ. Nếu bất chợt cảm thấy từng cơn đau co thắt, mẹ bầu cần phải hết sức bình tĩnh và xác định xem lần chuyển dạ này là thật hay giả. Gợi ý cho mẹ cách đơn giản nhất để phân biệt chuyển dạ thật với cơn co thắt tử cung bình thường đó là, bạn sẽ không thể nói chuyện và đi lại bình thường nếu thực sự đang chuyển dạ.

2. 3 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39 mà mẹ bầu nào cũng phải ghi nhớ nếu muốn sinh con an toàn

Uống nhiều nước

Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh uống nước trái cây như chanh, cam, bưởi hay nước ngọt có ga vì chúng chứa nhiều axit khiến bạn mệt mỏi.

Ăn và uống nước ép dứa

Bạn muốn sinh thường dễ thì nên ăn nhiều dứa ở tháng cuối thai kỳ vì trong dứa có chứa enzyme bromelain sẽ giúp làm mềm cổ tử cung để chị em đẻ dễ hơn. Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều dứa ở những tuần cuối thai kỳ (từ tuần 38 trở đi) thôi nhé. Trong thời gian đầu mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên, nếu mẹ bầu ăn dứa sẽ rất nguy hiểm vì nó làm tử cung co bóp mạnh dễ gây ra tình trạng sảy thai đấy.

Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39: Mẹ bầu nên ăn gì để vượt cạn sinh con an toàn?

Ăn những bữa phụ

Kể cả khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc không đói, hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo… sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.

Trên đây là những mẹo nhỏ tư vấn cho mẹ bầu về chế độ dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39, mẹ nào sắp sửa bước vào giai đoạn cận kề ngày sinh thì nên tham khảo thật kĩ nhé bởi nó sẽ giúp ích nhiều để thai phụ vượt cạn an toàn thành công. Bên cạnh đó, lời khuyên cho mẹ là hãy luyện tập thể dục nhịp nhàng, kết hợp các động tác bổ trợ kích thích quá trình sinh con mau mắn suôn sẻ theo lời khuyên hữu ích từ bác sĩ, có như vậy thì mới đảm bảo cả mẹ và con được khỏe mạnh sau sinh. gonhub.com chúc bạn xem tin vui!

Mẹ - Bé - Tags: