Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Nếu các cặp vợ chồng đang mong ngóng có con yêu, ngoài những vấn đề liên quan đến quan hệ vợ chồng, chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn có biết có một số loại thực phẩm được các nhà khoa học nghiên cứu giúp tăng khả năng thụ thai đấy. Hãy cùng chúng tôi điểm danh 13 loại thực phẩm giúp phụ nữ dễ thụ thai qua bài viết dưới đây để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng, ngon miệng và sớm có tin vui nhé.

Nào hãy cùng gonhub.com điểm danh 13 loại thực phẩm giúp phụ nữ dễ thụ thai nhé.

1. Hàu

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Hàu chứa nhiều kẽm, một loại chất khoáng quan trọng giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt lành mạnh.

2. Thịt bò

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Thịt bò chứa rất nhiều kẽm có tác dụng tích cực với việc sinh sản của cả hai giới.

Kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Còn với nữ giới, kẽm sẽ tác động tới quá trình sản xuất trứng, giúp tăng khả năng thụ thai.

Bên cạnh thịt bò, bạn có thể sử dụng thêm các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt trâu cũng đều rất tốt cho việc bổ sung kẽm cho cơ thể.

3. Bí ngô (bí đỏ)

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai tới hơn 40% so với những người không dùng sắt.

Bí ngô có chứa hàm lượng lớn các chất sắt. Bí ngô là loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt rất lớn.

Từ bí ngô chị em có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng để hợp khẩu vị với cả gia đình.

4. Cá hồi

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Cá hồi có chứa hàm lượng thủy ngân thấp và giàu dinh dưỡng với các axit béo omega 3.

Axit béo omega-3, có thể giúp điều hòa nội tiết tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

5. Bánh mì đen

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Bánh mì đen có thành phần là hạt lúa mạch đen. Loại bánh này thường dày đặc so với bánh mì làm từ bột mì. Nó cũng chứa nhiều chất xơ hơn, đậm đà hương vị hơn so với các loại bánh mì thường.

Bánh mì đen giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn vì không chứa nhiều tinh bột đường. Do đó sẽ giúp chị em giữ lượng đường trong máu (insulin) ở mức ổn đinh. Chị em cần lưu ý rằng khi mức insulin tăng bất thường sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản. Một nghiên cứu được thực hiện trong sáu tháng với 165 cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai đã phát hiện ra rằng, khi người vợ có nồng độ đường trong máu cao, khả năng thụ thai của họ chỉ còn 50%.

Nếu vợ chồng bạn đang mong nhanh chóng có con thì bánh mỳ đen sẽ là lựa chọn hàng đầu rất tốt.

6. Dầu olive

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể.

Khi bị cơ thể bị các bệnh viêm nhiễm sẽ cản trở sự rụng trứng, thụ thai và quá trình phát triển ban đầu của phôi thai. Chúng ta có thể dùng trong các món salad hoặc dùng thay thế bơ.

7. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Đậu nành, đậu phụ có chứa chất isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp điều hoà các hocmon sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.

Có một lưu ý nhỏ là đậu nành chỉ tốt với chị em, còn nam giới thì nên tránh hoặc hạn chế khi muốn có em bé.

 

8. Trứng

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Trứng rất có lợi cho những cặp đôi đang muốn đậu thai. Chỉ cần 1 quả trứng là bạn có thể dung nạp đủ 10% lượng săt và kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, B giúp hỗ trợ sự hình thành của hormone sinh sản.

9. Thịt gà

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Vì vậy các cặp đôi nên ăn 3 bữa thịt gà/tuần.

10. Mật ong

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Hầu hết mật ong thường được biết đến nhiều nhất trong việc làm đẹp nhưng ít ai biết mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường “sức khỏe” của buồng trứng lẫn tử cung. Mật ong hiện nay được mua dễ dàng tại các hệ thống siêu thị, đại lý trên cả nước.

11. Sữa nguyên kem

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Các chế phẩm từ sữa nguyên kem là nguồn cung cấp canxi, protein và chất béo hoàn hảo. Chính vì thế, sữa và các sản phẩm từ sữa chắc hẳn không thể nằm ngoài danh sách “Ăn gì dễ thụ thai?” dành cho phụ nữ.

Không chỉ vậy, theo các chuyên gia, duy trì thói quen uống sữa nguyên kem còn giúp bạn tăng gấp đôi khả năng thụ thai so với những người uống sữa ít béo đấy. Do đó, nếu muốn thụ thai nhanh chóng thì hãy tạm dẹp chuyện ăn kiêng, giảm cân sang một bên bạn nhé!

12. Trái dứa

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Trái dứa là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hóc-môn sinh sản. Phụ nữ bị thiếu hụt ma-giê thấp sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai.

13. Tỏi

Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phụ nữ dễ thụ thai

Tỏi được xem như “cứu cánh” cho cả chàng và nàng trong việc mong có con. Dù hơi thở có mùi tỏi sẽ hơi khó chịu nhưng điều này không còn quan trọng so với mong muốn của bạn.

Trong tỏi có chứa khoáng chất chính là selen, giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là nó còn có khả năng ngăn ngừa sẩy thai sớm.

Ngoài ra tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hóoc-môn và xây dựng hệ thống miễn dịch.

Để nhanh chóng thụ thai, các chị em phụ nữ hãy chú ý đến bài viết này của gonhub.com nhé. Bổ sung dưỡng chất đầy đủ và hợp lý sẽ giúp các chị em sớm có tin vui đấy. Chúc các chị em thành công.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status