Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin mỗi ngày?

Nhu cầu vitamin (sinh tố) và khoáng chất cho mỗi người khác nhau tùy theo: độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe & hoạt động thể chất của người đó, nhu cầu vitamin khác nhau dành cho những người khác nhau. Bảng dưới đây xin giới thiệu nhu cầu vitamin/ ngày của 1 người lớn hoạt động bình thường.

Mục lục

Bảng nhu cầu vitamin hàng ngày của người lớn

Gọi X (mg) là lượng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hãy nhớ nhé!

Nhu cầu Vitamin A

Nhu cầu Vitamin B6

Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin mỗi ngày?

Nhu cầu Vitamin B12

Nhu cầu Vitamin E

Nhu cầu Vitamin C

Nhu cầu Vitamin B9 (axít folic)

Nhu cầu Niacin (vitamin B3)

Nhu cầu Vitamin D

Nhu cầu Canxi

Nhu cầu Sắt

Nhu cầu Kẽm

Nhu cầu Magiê

Nhu cầu Biotin

Chi tiết về các thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin nhóm: A, B, C, E và những sinh tố khác sẽ được báo dinh dưỡng giới thiệu ở những bài viết tiếp theo, mời bạn đón đọc.

tu khoa

Kiến thức -