Chuột rút khi mang thai là nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu

Chuột rút khi mang thai là nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu: Chuột rút (vọp bẻ) chính là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột làm một phần cơ thể của mẹ không cử động được, gây đau dữ dội. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng và nó có thể “quấy rầy” mẹ bất cứ lúc nào, kể cả khi đang ngủ. Đa phần trong nhiều trường hợp chuột rút không để lại hậu quả gì cho mẹ mà sẽ tự hết khi mẹ kết thúc thai kỳ. Nhưng có một vài tình huống chuột rút có thể làm mẹ gặp nguy hiểm nếu mẹ bị khi đang bơi lội hoặc lái xe.

Hãy cùng gonhub.com tìm đọc kiến thức về chuột rút khi mang thai là nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai ngay bây giờ nhé!

Mẹ bầu hay bị chuột rút nhiều hơn so với người bình thường. Nguyên nhân là do cơ thể mẹ bầu thường mất nước. Điều này khiến cơ thể bị rối loạn cân bằng điện giải gây ra tình trạng chuột rút. Ngoài ra, ở những tháng cuối thời kì mang thai, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển xương, cho nên bé sẽ “hút” hết lượng canxi dữ trự của mẹ, làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và thải canxi của mẹ, cũng làm cho mẹ bị mất cân bằng điện giải, dẫn đến xuất hiện các cơn co cứng.

Chuột rút khi mang thai là nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu

Khi bị chuột rút, mẹ hãy kéo thật giãn ngón chân, hay bàn chân theo hướng ngược lại phía đầu gối để các mạch máu được lưu thông. Sau đó, mẹ có thể xoa bóp và chườm nóng bằng khăn ấm sẽ giúp các cơ co cứng mềm đi. Nếu chuột rút không hết, mẹ nên đứng dậy đi bộ trong vài phút. Tuy bước đi khá khó khăn do chân tê cứng nhưng sẽ khiến cơn chuột rút nhanh chóng biến mất hơn.

Trong trường hợp mẹ bị chuột rút khi đang ngủ với tư thế co chân, mẹ hãy từ từ duỗi chân ra. Mẹ nên làm một cách chậm và nhẹ nhàng vì nếu duỗi nhanh, mạnh sẽ khiến cơn chuột rút trầm trọng hơn. Khi đã duỗi xong, mẹ có thể xoa bóp hoặc chườm nóng. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn không hết, trên da xuất hiện các vết sưng bầm, khi chạm vào có cảm giác nóng ấm thì mẹ cần nhanh chóng đến bệnh viện. Vì rất có thể mẹ đã bị tụ máu.

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết trong thai kỳ, đặc biệt là canxi để tránh gây ra hiện tượng thiếu canxi làm mất cân bằng điện giải.

Chuột rút khi mang thai là nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu

Một điều quan trọng nữa là mẹ cần uống đầy đủ nước để cơ thể không bị mất nước, nhất là trước khi tập luyện thể dục hoặc tắm nắng, hai hoạt động khiến cơ thể tiêu tốn một lượng lớn nước. Mỗi ngày, mẹ cần uống từ 2 – 2,5 lít nước.

Mẹ bầu không nên ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu. Nếu mẹ có công việc đòi hỏi phải đứng, ngồi nhiều thì hãy vận động nhẹ nhàng sau mỗi một tiếng.

Một cách hiệu quả nữa là tập thể dục khi mang thai. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bơi, yoga, đi bộ sẽ giúp lượng máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra thuận lợi hơn. Cuối cùng, mẹ có thể áp dụng một phương pháp dân gian là ngâm chân trong nước nóng được pha với ít muối và gừng. Cách làm này sẽ giúp phòng tránh chuột rút vào ban đêm.

Hy vọng với bài viết này, các mẹ đã biết cách tránh chuột rút khi mang thai, nếu có kế hoạch sinh con năm 2020 – 2021, bạn đừng quên truy cập gonhub.com thường xuyên để xem cách đặt tên cho con sinh năm 2020 – 2021 theo phong thuỷ cũng như các kiến thức mang thai khác nhé!

Mẹ - Bé - Tags: