Lưu ý: chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng mang thai

Lưu ý chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng mang thai sẽ mang lại kết quả vô cùng hiệu quả. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm và chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh sản. Bên cạnh những thực phẩm rất có lợi cho khả năng sinh sản của cả nam giới và phụ nữ thì cũng có những thực phẩm lại gây cản trở cho quá trình này. Vì vậy cần phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp an toàn đáp ứng đầy đủ chất nhất trong từng giai đoạn của chu kỳ giúp thúc đẩy quá trình thụ thai nhanh và thành công hơn.Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ muốn con con dưới đây nhé.

Trong ngày hành kinh

Khi chu kỳ bắt đầu, bạn có thể cảm thấy bị chuột rút, trướng bụng, mệt mỏi và bực bội. Bạn cũng có thể bị hao hụt nguồn dự trữ sắt. Thực tế, phụ nữ bình thường mất khoảng 30-40ml máu trong vòng 3 đến 7 ngày.

Những ngày đèn đỏ là dịp tốt để tập trung vào các thực phẩm giàu sắt. Tuy nhiên đừng biến kinh nguyệt của bạn thành một cái cớ để ngốn một lượng lớn thức ăn nhanh. Đặc biệt chú ý những điều sau trong những ngày đèn đỏ:

Lưu ý: chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng mang thai

Giai đoạn tạo nang buồng trứng

Trong giai đoạn tạo nang buồng trứng, cơ thể làm việc hết mình để phát triển nang và nồng độ hormone estrogen tăng cao. Các loại rau thuộc họ cải như bông cải, cải xoăn, cải bắp và súp lơ chứa một phytonutrient có thể giúp phụ nữ chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Thịt và các sản phẩm làm từ sữa, giúp ra loại bỏ lượng estrogen dư thừa khỏi cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng đừng quên ăn kèm dầu ô liu, quả bơ, quả hạch và hạt với những loại rau xanh kể trên. Những loại thức ăn này đều chứa nhiều vitamin E, vitamin này có trong dịch của nang chứa trứng.

Lưu ý: chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng mang thai

Giai đoạn rụng trứng

Khi sắp rụng trứng, cơ thể cần nhiều loại vitamin B và các dưỡng chất khác để hỗ trợ sự giải phóng và làm tổ của trứng. Kẽm có thể hỗ trợ phân bào và sản xuất progesterone và vitamin C có nhiều trong các nang trứng sau khi trứng rụng, đóng vai trò nhất định trong việc sản xuất progesterone.

Các axit béo thiết yếu (EFA) cũng rất quan trọng trong giai đoạn này. Các EFA này thúc đẩy máu lưu thông đến tử cung và hỗ trợ quá trình mở nang để giải phóng trứng. Chúng mở rộng những mạch máu nhỏ ở vùng kín, đảm bảo rằng bạn ở trong tình trạng tốt nhất và sẵn sàng “hành động”. Hơn nữa, dầu cá tăng testosterone trong cơ thể, làm bạn sẽ nhanh chóng đạt trạng thái hưng phấn.

Giai đoạn sau rụng trứng (Giai đoạn luteal)

Đây là lúc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của tế bào. Beta-carotene, thường thấy trong các loại rau lá xanh cũng như các loại thực phẩm màu vàng và cam như cà rốt, dưa vàng và khoai lang. Các loại thực phẩm này giúp kiểm soát các hormone và ngăn ngừa sảy thai sớm.

Một loại thực phẩm được chú ý nhiều trong giai đoạn này là quả dứa. Ngoài beta-carotene, dứa chứa một chất gọi là bromelain, chất đã được chứng minh là có hỗ trợ nhất định đối với quá trình thụ thai nhờ các thuộc tính kháng viêm của nó. Không có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc ăn dứa trong thời gian thụ thai, nhưng nếu bạn muốn nâng cao xác suất thụ thai, bạn vẫn nên thử. Vì dứa là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và không có tác hại.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng mang thai trên đây sẽ rất hữu ích cho những cặp vợ chồng đang mong muốn có con. Còn chần chừ gì mà không nhanh áp dụng ngay vào những bữa ăn của mình một cách hợp lý nhất. Chúc gia đình bạn nhanh chóng có tin vui và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe cả nhà nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status