Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần cung cấp đủ

Cho con bú là một trong những thiên chức cao cả, hạnh phúc nhất của bất kì người mẹ nào, tuy nhiên có nhiều chị em vẫn đang còn thiếu kinh nghiệm trong chế độ chăm sóc sức khỏe, nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng sao cho thật hợp lý, tránh những thực phẩm như thế nào để đảm bảo nguồn sữa sạch, dồi dào nhất cho con trong năm đầu đời. Lời khuyên cho mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ nên tăng cường bổ sung axit béo omega3, vitamin A cùng lượng nước đầy đủ cho cơ thể, tuy nhiên cũng cần tránh nhiều thực phẩm thức ăn gây hại, nhiều chất kích thích làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân sau sinh nở cũng như ảnh hưởng tới lượng sữa sạch cho con yêu.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần chú ý cung cấp những gì chính là nội dung mà chúng tôi muốn chuyển tải, hi vọng sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức để biết mình nên bổ sung thực phẩm nào vào thời điểm này. Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần chú ý cung cấp những gì qua lượng kiến thức bên dưới nhé!

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh nên: ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, thịt bò, gà, thịt nạt, trứng, đậu hủ, các loại rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nữa, sữa các loại, đây là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ sản sinh sữa cho bé bú.

Đang nuôi con bằng sữa mẹ nên bổ sung dinh dưỡng sao cho đúng?

Khi đang cho con bú cần bổ sung thêm calo

Bạn cần bổ sung thêm khoảng 400-500 lượng calo mỗi ngày bằng cách lượng chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với một muỗng canh (khoảng 16 gram) bơ đậu phộng, chuối hoặc táo và khoảng 227 gram sữa chua.

Khi đang cho con bú cần bổ sung thêm axít béo omega-3

Cũng giống như thời kỳ mang thai, mẹ cần tiếp tục bổ sung omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của mình vì loại axít béo này chứa DHA rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ,…cũng như các loại đậu và hạt ngũ cốc.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần cung cấp đủ

Khi đang cho con bú cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần cung cấp đủ

Chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ nhất của bà mẹ đang cho con bú

Không khó để biết được chế độ ăn uống tốt cho bà mẹ cho con bú nhưng điều quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện trong suốt thời kì thai nghén:

 

Những thức uống tốt cho mẹ:

Chế độ ăn chay và việc cho con bú

Nếu bạn đang ăn chay thì việc lựa chọn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bạn là rất quan trọng. Ví dụ:

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần cung cấp đủ

Chú ý những loại thực phẩm và đồ uống bạn nên hạn chế hoặc tránh khi đang cho con bú

Tránh xa thuốc lá và tránh uống rượu

Hạn chế uống cà phê hoặc trà

Chỉ nên uống cà phê với một lượng rất nhỏ mỗi ngày. Tuy nhiên, một số trẻ nhỏ rất nhạy cảm với caffein và trở nên cáu kỉnh hoặc khó ngủ, ngay cả với lượng nhỏ cafein.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần cung cấp đủ

Hãy thận trọng với thực phẩm có thể gây khó tiêu

Nên tránh các thức ăn dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc (thịt, trứng, hải sản sống). Nên lưu ý các loại thức ăn có thể khiến con bạn phản ứng lại khó tiêu (hành, cải bắp, trứng cá, trứng tôm, gia vị cay) nếu chúng gây phản ứng.

Hãy cẩn thận với những loại thuốc khi cho bé bú

Một số loại thuốc bạn uống có thể đi vào sữa của bạn.Vì vậy không nên dùng thuốc trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Với gợi ý về chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú cần chú ý cung cấp những gì trên đây mà chúng tôi vừa nói tới, mong rằng các chị em sẽ tích cực lên kế hoạch điều chỉnh, bổ sung cho mình sao cho thật hợp lý, đúng đắn và hiệu quả nhất. Dinh dưỡng sau khi sinh để hồi phục thể chất, tinh thần lẫn sức khỏe là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đang cho bé bú thì bạn lại càng cần phải quan tâm nhiều hơn, thay đổi chế độ, khẩu phần ăn hằng ngày cho thật đủ chất chính là một việc làm cần thiết hơn cả đó. Chúc mẹ nuôi con khỏe-dạy con ngoan. Đừng quên đồng hành và ủng hộ gonhub.com nhé!

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status