Cách phòng ngừa bệnh táo bón khi mang thai hiệu quả cho mẹ bầu

Cách phòng ngừa bệnh táo bón khi mang thai hiệu quả mẹ bầu nên biết cho bà bầu tránh không bị táo bón trong suốt thai kỳ là những thông tin mà chúng tôi mang đến trong bài viết này. Tình trạng bà bầu bị táo bón khi mang thai rất phổ biến không nên quá lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng cũng cần phải có cách khắc phục và phòng ngừa không hiệu quả để giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi mang thai. Cách phòng ngừa táo bón cho bà bầu không quá khó khăn chỉ cần ăn uống sinh hoạt đúng cách hợp lý an toàn mỗi ngày là có thể tránh được tình trạng táo bón này.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu những thông tin về bệnh táo bón khi mang thai để có cách chăm sóc mẹ bầu tốt nhất nhé.

Táo bón khi mang thai ảnh hưởng như thế nào

Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của chị em bầu mà bệnh táo bón còn khiến phụ nữ mang thai luôn cảm thấy đầy bụng, khó chịu, dẫn đến tâm lý chán ăn, từ đó khiến cho mẹ và bé không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, việc các chất thải không được tống khứ ra ngoài mà tích tụ lâu trong ruột còn có thể lan truyền chất độc, gây hại cho cơ thể cả thai phụ và thai nhi. Chưa kể việc phải dùng sức để rặn mỗi lần đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. Về lâu dài, táo bón có thể dẫn đến trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại tràng cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Do đó, mẹ bầu không được coi thường bệnh táo bón mà cần đề phòng và can thiệp từ sớm để hạn chế rủi ro cho mẹ và bé.

Cách phòng ngừa bệnh táo bón khi mang thai hiệu quả cho mẹ bầu

Cách phòng ngừa và cải thiện bệnh táo bón cho bà bầu

Tình trạng bà bầu bị táo bón ngoài các nguyên nhân khách quan không thể tránh khỏi như: sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực cho vùng chậu và bàng quang; còn có những nguyên nhân chủ quan mà chị em có thể nỗ lực thay đổi để cải thiện tình trạng táo bón như: chế độ ăn uống thiếu chất xơ, tâm lý ngại vận động, thói quen uống ít nước,…

Dưới đây là một số gợi ý để chị em có thể tránh xa bệnh táo bón khi mang thai:

 

Uống nhiều nước

Bạn cần cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Trong hơn 9 tháng thai kỳ, đặc biệt ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, tình trạng đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm, vô tình gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước. Đây là một điều rất nguy hiểm vì dễ dẫn đến tình trạng mất nước và khiến cho bệnh táo bón thêm trầm trọng. Và bạn có biết nước là cần thiết cho quá trình hấp thu chất xơ vào cơ thể?

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn như rau xanh, các cây họ đậu, trái cây họ cam, chanh, chuối, đu đủ chín, khoai lang, bí đỏ, cà rốt. Một điều cần lưu ý là việc ăn nhiều chất xơ một cách đột ngột sẽ dễ khiến bạn bị đầy hơi, do đó, bạn nên bổ sung chất xơ từ từ vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể thích nghi dần.

Giảm liều lượng canxi và sắt bổ sung

Bạn chỉ nên uống bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ chứ không tùy tiện uống theo ý mình. Lượng khoáng chất dư thừa không được cơ thể hấp thụ sẽ là gánh nặng cho đường ruột, làm tăng nguy cơ táo bón. Khi uống bổ sung canxi hoặc sắt, nên chia nhỏ thành nhiều lần uống và uống với nhiều nước vì cả hai khoáng chất này đều sẽ cần một lượng lớn nước để hấp thụ vào cơ thể. Tích cực ăn các thực phẩm chứa sắt và chọn viên sắt hữu cơ để cơ thể dễ hấp thu hơn và không bị kích ứng đường ruột.

Sử dụng dầu oliu cho các món chiên, xào, rán

Tiêu thụ thường xuyên các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Tuy nhiên, phải làm gì nếu bạn chỉ thích ăn các món này? Giải pháp cho bạn là dùng dầu ăn oliu với thành phần gồm dầu oliu nguyên nhất và dầu hướng dương tinh luyện. Loại dầu này ít thấm vào thức ăn nên tốt cho dạ dày và cũng không gây ngán, ngấy.

Trên đây là những thông tin về táo bón khi mang thai có ảnh hưởng gì không và cách phòng ngừa hy vọng sẽ giúp cho các mẹ bầu tránh khỏi tình trạng này khi mang thai. Nếu mẹ bầu bị táo bón kéo dài thì nên nhờ đến sự tư vấn điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh hạnh phúc thai nhi phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhất cho cả nhà nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status