Cách giảm cân hiệu quả đơn giản cho cô nàng công sở bận rộn

Cách giảm cân hiệu quả đơn giản cho cô nàng công sở bận rộn vô cùng dễ thực hiện cho các nàng văn phòng khi muốn giảm cân. Đối với các nàng công sở thật khó kiểm soát được cân nặng của mình vì cả ngày phải ngồi một chỗ và thường xuyên sử dụng những thức ăn dễ tăng cân béo phì. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn những mẹo nhỏ trong sinh hoạt khi đi làm nhưng có công dụng giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng gonhub.com tham khảo để có thêm kinh nghiệm giảm cân an toàn nhé!Ngồi ở bàn làm việc cả ngày là kẻ thù âm thầm tàn phá sức khỏe và nhan sắc của bạn. Bạn có biết các cholesterol tốt giảm tới 20% và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao chỉ sau một vài giờ ngồi yên không đi lại? Bởi thế mà luôn có những kêu gọi phụ nữ không nên ngồi tại chỗ quá lâu, nên đứng lên đi lại 20 phút/ lần. Vận động giúp đốt cháy nhiều hơn 50% calo so với việc ngồi tại chỗ. Không những vậy , nó còn nâng cao sức khỏe và hạn chế cơn thèm ăn vặt của bạn.

Mục lục

1. Những thực phẩm nên tránh xa

Diet Coke

Đừng bị lừa và dụ dỗ bởi những từ như “thực phẩm dành cho người ăn kiêng” hoặc “thực phẩm không có calo”. Chế độ ăn có coca làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân. Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học của Trung tâm Khoa học Y tế Texas kết luận rằng những người uống hai lon coca trở lên mỗi ngày có kích thước vòng eo lớn hơn. Không những khiến tăng cân, coca còn liên quan đến nguy cơ đột quỵ, và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Khoai tây nướng

Tương tự như Diet Coka, khoai tây nướng thường khiến cho mọi người nghĩ rằng nó là đồ ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho ai đang giảm cân. 30 g khoai tây nướng có lượng calo ít hơn 14% và lượng chất béo ít hơn 50% so với khoai tây chiên thông thường. Tuy nhiên, khoai tây nướng lại chứa nhiều chất gây ung thư do nướng ở nhiệt độ cao.

Nước tăng lực

Không giống như quảng cáo nước tăng lực gây ra nhiều tác dụng phụ như gây căng thẳng, thay đổi tâm trạng, và gây mất ngủ. Trên thực tế, nước là đồ uống hỗ trợ năng lượng tốt nhất. Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước là cơ thể tràn đầy sinh lực!

Cách giảm cân hiệu quả đơn giản cho cô nàng công sở bận rộn

2. Những thực phẩm có lợi cho nàng công sở

Trà xanh

Những tác dụng của trà xanh với cơ thể con người là vô vàn và không thể không thừa nhận. Trà xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao quá trình trao đổi chất, trị cảm lạnh. Đặc biệt, trà xanh hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Khi thèm ăn vặt bạn nên chọn các đồ ăn không chứa đường như sô cô la đen nguyên chất chẳng hạn.

Một chiếc gương nhỏ

Đây là một mẹo đơn giản để theo dõi những thực phẩm bạn ăn và giữ cho bạn luôn có trách nhiệm với cân nặng của mình. Đặt một chiếc gương nhỏ tại bàn của bạn. Bạn sẽ cân nhắc và đắn đo mỗi khi đưa một miếng bánh ngọt hay pizza lên miệng.

Một bát hoa quả

Đặt trên bàn mình những loại hoa quả tốt cho táo xanh và chuối, vừa bồi bổ sức khỏe, vừa có tác dụng giảm cân.

Kẹo cao su

Khi căng thẳng hãy thử nhai vài viên kẹo cao su, bạn sẽ thấy bất ngờ vì hiệu quả của nó. Khi bị căng thẳng ở mức độ vừa phải, những người nhai kẹo cao su có nồng độ cortisol trong nước bọt thấp hơn 12% so với người không ăn. Các nhà khoa học đã kết luận rằng có một mối liên hệ giữa lượng cortisol cao và việc lưu trữ chất béo cơ thể, cộng với căng thẳng sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn và dẫn đến việc ăn uống để xoa dịu cảm xúc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Cam

Loại trái cây ngon và bắt mắt này sẽ giúp bạn thư giãn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C có thể góp phần làm giảm sản xuất các hormone stress.Cách giảm cân hiệu quả đơn giản cho cô nàng công sở trên đây hy vọng sẽ mang đến những gợi ý hữu hiệu nhất trong việc giảm cân. Khi thực hiện quá trình giảm cân các bạn cần phải có sự kiên nhẫn thực hiện đúng phương pháp. Chúc các bạn giảm cân thành công hiệu quả và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin hữu ích cho sức khỏe cả nhà.

Làm Đẹp - Tags: