Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt sẽ giúp bạn loại bỏ những cảm giác khó chịu và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng mắt. Hội chứng khô mắt không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn về lâu dài. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng vì với những biện pháp mà gonhub.com chia sẻ dưới đây bạn có thể khắc phục hội chứng khô mắt này một cách đơn giản, cùng tham khảo nhé!

Mục lục

Nguyên nhân gây ra hội chứng khô mắt?

Hội chứng khô mắt xảy ra khi những giọt nước mắt của bạn không cung cấp đủ dầu bôi trơn cho đôi mắt của bạn. Điều này có thể gây ra rất nhiều khó chịu và bạn sẽ cảm nhận được một số cảm giác đi kèm như cảm giác châm chích hoặc rát trong mắt, chất nhầy xơ trong hoặc xung quanh mắt của bạn, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, mắt đỏ, luôn cảm giác có cái gì đó trong mắt (đặc biệt là khi đeo kính áp tròng), khó lái xe vào ban đêm, mờ mắt hay mỏi mắt.

Có 2 yếu tố có thể khiến bạn bị khô mắt là y tế và môi trường.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Thông thường, khô mắt là do thiếu nước mắt. Không phải là nước mắt do khóc mà là những giọt nước mắt được sản xuất bởi tuyến nước mắt để giữ cho bề mặt của mắt của bạn rõ ràng, cũng như giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tuyến nước mắt của bạn không thể sản xuất nước mắt đầy đủ có thể do sự lão hóa, sự ảnh hưởng của một số bệnh (bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, lupus, xơ cứng bì, rối loạn tuyến giáp và thiếu vitamin A), do một số loại thuốc, phẫu thuật mắt bằng laser và hoặc do bị viêm.

Một số điều kiện môi trường khiến cho bạn gặp phải tình trạng bị khô mắt như tiếp xúc với gió, khói hoặc không khí khô; không khí nóng; độ cao; không chớp mặt khi đang tập trung vào một số công việc; và một số vấn đề về mí mắt…

Một số yếu tố cũng làm tăng nguy cơ khô mắt bao gồm độ tuổi trên 50, sự thay đổi nội tiết tố nữ, dị ứng mãn tính, đeo kính áp tròng, ăn chế độ ăn ít vitamin A và axit béo omega-3.

Nếu không chữa trị, hội chứng khô mắt có thể dẫn đến các biến chứng như tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt và gây những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe đôi mắt của bạn. Nếu bạn chọn sử dụng thuốc nhỏ mắt, gel hoặc thuốc mỡ để điều trị khô mắt, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước. Bên cạnh đó còn có rất nhiều biện pháp đơn giản mà bạn có thể dễ dang thực hiện để khắc phục hội chứng khô mắt một cách tự nhiên.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt

1. Khắc phục hội chứng khô mắt bằng cách rửa mí mắt thường xuyên

Những người bị khô mắt thường có xu hướng liên tục chà mắt để giảm bớt sự khó chịu. Tuy nhiên thay vì làm điều này, bạn nên vệ sinh mắt bằng cách rửa mí mắt một vài lần mỗi ngày để tránh nguy cơ làm tổn thương mắt.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Bạn hãy lấy một vài giọt dầu gội đầu của em bé và tạo bọt trên đầu ngón tay. Sau đó nhắm mắt lại và massage nhẹ nhàng lên mí mắt của bạn. Cuối cùng rửa sạch bằng nước và lau khô hoàn toàn. Bạn nên thực hiện 1 – 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Đắp khăn ấm lên mắt có thể khắc phục hội chứng khô mắt

Một biện pháp hiệu quả và bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng là sử dụng khăn ấm hoặc gạc ấm đắp lên mí mắt của bạn. Nhiệt độ từ khăn hoặc gạc có thể giúp tang lưu thông máu và thúc đẩy quá trình sản xuất nước mắt của đôi mắt. Đồng thời nó cũng đem lại cảm giác dễ chịu cho đôi mắt và làm dịu sự kích ứng.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Bạn hãy ngâm một miếng gạc hoặc khăn trong nước nóng và vắt hết phần nước dư thừa. Sau đó đắp phần khăn ấm này lên trên mí mắt khoảng 10 phút (không nên để quá lâu). Khi khăn bớt nhiệt, bạn hãy thấm khăn lại một lần nữa cuối cùng rửa mắt với nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng giảm dần.

3. Sử dụng dầu thầu dầu giúp khắc phục hội chứng khô mắt

Dầu thầu dầu cũng giúp giảm các triệu chứng khô mắt. Các axit ricinoleic trong dầu hoạt động như một chất chống viêm giúp giảm ngứa, kích ứng, nóng rát do hội chứng khô mắt gây ra. Dầu thầu dầu cũng giúp làm giảm sự bay hơi nước mắt.

Các thuốc nhỏ mắt dầu thầu dầu có hiệu quả và an toàn đối với việc điều trị rối loạn chức năng tuyến Meibomian (tuyến Meibomian là những tuyến dầu nhỏ nằm trong mí mắt trên và dưới), một trong những nguyên nhân gây khô mắt. Thuốc nhỏ mắt dầu thầu dầu giúp làm giảm bớt các triệu chứng do có khả năng cải thiện độ ổn định của nước mắt, chống bay hơi nước mắt và bôi trơn mắt.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Để sử dụng dầu thầu dầu khắc phục hội chứng khô mắt bạn hãy tìm mua dầu thầu dầu nguyên chất hoặc dầu thầu dầu không có hexane. Sau đó đựng dầu trong một lọ thuốc nhỏ mắt và nhỏ mỗi giọt một lần. Thực hiện hai lần mỗi ngày để giúp cho đôi mắt của bạn ẩm và giảm đỏ.

4. Ăn thực phẩm giàu axit omega-3 khắc phục hội chứng khô mắt

Khô mắt có thể là do thiếu các axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là axit béo omega-3. Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể và cũng giúp kích thích tiết nước mắt và cho đôi mắt của bạn nước mắt chất lượng cao hơn. Ngoài ra, các axit béo là một thành phần quan trọng của các phân tử chất béo giúp giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Axit béo omega-3 có vai trò tích cực đối với việc điều trị hội chứng khô mắt và những vấn đề về mắt nhất định, chẳng hạn như viêm bờ mi và bệnh tuyến meibomian.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống như các loại cá béo, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạnh nhân, óc chó…

5. Bài tập cho mắt khắc phục hội chứng khô mắt

Chớp mắt thường xuyên có thể cải thiện dòng chảy của nước mắt giúp đôi mắt của bạn được làm ẩm. Điều này sẽ làm giảm sự khó chịu do các triệu chứng của hội chứng khô mắt gây ra. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu cho đôi mắt và làm giảm mỏi mắt. Thực tế mỗi lần bạn chớp mắt sẽ mang đến các chất dinh dưỡng có lợi cho cấu trúc bề mặt mắt của bạn giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt tự nhiên đơn giản

Bạn hãy thực hiện bài tập chớp mắt 5 lần trong mỗi giờ hàng ngày, mỗi lần cách nhau 2 tiếng, trong một vài tuần. Sau đó bạn có thể giảm tần suất 4 lần trong mỗi giờ một ngày. Để thực hiện, bạn hãy nhắm mắt lại và đếm đến hai, sau đó siết chặt mí mắt và lại đếm đến 2. Cuối cùng mở mắt và đếm đến 2.

Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt bạn được rửa và tạo ra một lớp nước mắt mới giúp bôi trơn đôi mắt. Bạn cũng nên thực hiện chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng di động hoặc máy tính. Hãy áp dụng quy tắc 20/20. Đó là cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính, thì nhìn vào một cái gì đó cách xa bạn trong vòng ít nhất 20 giây.

Bên cạnh việc thực hiện những biện pháp khắc phục hội chứng khô mắt bạn cũng cần thực hiện một số các biện pháp đơn giản khác như uống nước thường xuyên, nghỉ ngơi khi làm việc quá lâu với máy tính hoặc xem TV quá lâu, sử dụng kính để bảo vệ mắt khi đi ra ngoài, tránh đeo kính áp tròng nhiều và trong một thời gian dài, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm giàu tính axit… Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Kiến thức -