Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Hội chứng đau nửa đầu vai gáy thường bắt đầu với những cơn đau tái diễn liên tục. Dù rằng nó không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh thế nhưng nếu như kéo dài một thời gian sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và chế độ sinh hoạt của người bệnh. Vì thế việc tìm ra bí quyết phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy chính là điều đang được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thể giải quyết được tất cả những vấn đề này để chăm sóc sức khỏe cho bản thân được tốt hơn.

Mục lục

Bí quyết phòng tránh hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Thay đổi chế độ ăn uống

Để có thể phòng tránh được hội chứng đau nửa đầu vai gáy hiệu quả thì bí quyết đầu tiên mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng đó chính là thay đổi chế độ ăn uống thích hợp và lành mạnh. Bên cạnh đó đừng quên việc kiểm soát cân nặng của bản thân vì theo nghiên cứu thì những người có cân nặng càng cao thì tỉ lệ bị đau nửa đầu vai gáy càng lớn và ngược lại. Thế nên cần hạn chế ăn những thực phẩm như: socola, cacao, bơ, pho mát hoặc đồ uống có cồn.

Bên cạnh đó đừng quên bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh cho cơ thể như: sữa đậu nành, đậu đen, đậu phụ, ngũ cốc, chuối… Vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều magie mà magie chính là khoáng chất rất cần thiết cho con người, giúp tăng cường chức năng của cơ bắp và thần kinh, kịp thời chặn đứng những thủ phạm gây nên hội chứng đau nửa đầu vai gáy.

Ngoài ra chúng ta cũng đừng quên bổ sung những thực phẩm có chứa omega 3 như cá hồi, trứng, thịt, dầu đậu nành vì nó sẽ giúp cho người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu, đẩy lùi được triệu chứng đau nửa đầu vai gáy vô cùng hiệu quả.

Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Lạc quan và tránh căng thẳng

Bạn biết không stress chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên hội chứng đau nửa đầu vai gáy, vì thế hãy giữ cho tinh thần của mình luôn vui vẻ thoải mái tránh sự căng thẳng.

Bạn có thể thường xuyên đi du lịch, vui chơi, dã ngoại với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Nếu gặp những khó khăn và phiền muộn trong cuộc sống cũng đừng quên chia sẻ với những người thân để có thể giảm bớt lo âu mệt mỏi. Bởi lẽ thực chất việc lo lắng, căng thẳng không giải quyết được vấn đề gì mà còn khiến cho cơ thể ngày càng mệt mỏi hơn rất nhiều. Tập yêu đời hơn, lạc quan hơn và nhìn cuộc đời một cách tích cực hơn bạn sẽ thấy mọi thứ diễn ra tốt đẹp hơn.

Tập luyện thể thao để phòng tránh hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Tập luyện thể thao chính là bí quyết hàng đầu trong việc chăm sóc sức khỏe của mỗi người đặc biệt là đối với những ai bị hội chứng đau nửa đầu vai gáy. Việc tập luyện thể thao như thiền, yoga, đi bộ… sẽ giúp cho quá trình căng thẳng của não được ức chế và dịu xuống, các mạch máu sẽ được thư giãn từ đó phòng tránh tình trạng đau nửa đầu vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra nếu như bạn tập thiền thì còn có thể chữa được nhiều bệnh do mất cân bằng cơ thể, khi tập thiền thì duy trì được trạng thái cân bằng của hệ thần kinh cũng như giúp điều hòa được các nhu cầu sinh hoạt tinh thần.

Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Mẹo vặt điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

1. Ăn thêm snack vị mặn

Ăn thêm snack có vị mặn chính là mẹo vặt được rất nhiều phụ nữ phương Tây áp dụng để chống lại cơn đau nửa đầu vai gáy. Chỉ cần 15 phút khi ăn đồ ăn này thì cơn đau sẽ bắt đầu giảm rõ rệt, chính vì thế đừng quên chuẩn bị sẵn cho mình vài gói snack khoai chiên vị mặn ở nhà và công ty của mình để dùng khi cần nhé.

2. Massage đầu và cổ

Những người ngồi hoặc nằm nhiều, sai tư thế… điển hình như dân văn phòng sẽ dễ bị đau vai gáy do mỏi xương, mỏi cơ, máu kém lưu thông. Vì thế bạn nên massage các vùng đầu, vai gáy để thư giãn cho các bộ phận đó và tăng cường lưu thông máu.

Một mẹo vặt tiếp theo được nghiên cứu giúp chống lại hội chứng đau nửa đầu vai gáy vô cùng hiệu quả đó chính là việc massage đầu và cổ. Bạn có thể đến những trung tâm massage hoặc tự mình học vài động tác đơn giản để sử dụng khi cần thiết.

Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

3. Nhắm mắt và thư giãn trong bóng tối

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hội chứng đau đầu nếu không xác định rõ nguyên nhân thì rất có thể là do thiếu ngủ cộng với stress trong công việc, cuộc sống. Chính vì thế bạn có thể áp dụng mẹo nhỏ chính là ngủ trong thời gian ngắn, hãy dùng mặt nạ ngủ cho mắt hoặc nằm thư giãn trong phòng tối để nhanh lấy lại sức khỏe một cách tốt nhất nhé.

4. Ngồi thiền để điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Hiện nay thiền chính là biện pháp được áp dụng để điều trị bệnh và chăm sóc sức khỏe cho mọi người trong đó có hội chứng đau nửa đầu vai gáy. Việc ngồi thiền tuy rằng nó không thể mang đến hiệu quả cấp tốc như việc dùng thuốc giảm đau thế nhưng theo thời gian bạn sẽ thấy rõ nó mang đến rất nhiều lợi ích to lớn mà không một loại thuốc nào có thể thay thế được. Thậm chí trên thế giới đã có những trường hợp khỏi bệnh hoàn toàn nhờ vào việc kiên trì tập thiền nữa đấy.

Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

5. Chườm lạnh giảm đau nửa đầu vai gáy nhanh chóng

Một mẹo vặt tiếp theo mà bạn có thể dễ dàng áp dụng khi bị hội chứng đau nửa đầu vai gáy đó chính là dùng khăn chườm lạnh tại nhà. Bạn hãy dùng một chiếc khăn lông nhúng cho ướt rồi gấp khăn lại và cho khăn vào ngăn đá của tủ lạnh sau đó chờ từ 5 đến 7 phút. Sau khi khăn đã lạnh vừa đủ thì bạn hãy lấy ra và chườm liên tục trên trán cũng như khu vực xung quanh mắt.

Khi áp dụng mẹo vặt này có thể ban đầu bạn cảm thấy hơi lạnh quá mức tuy nhiên sau đó những cảm giác này sẽ từ từ dịu dần và những cơn đau đầu cũng giảm đi một cách thật nhanh chóng.

Bí quyết tự nhiên phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy

Hy vọng rằng với những bí quyết tự nhiên giúp phòng tránh và điều trị hội chứng đau nửa đầu vai gáy sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe. Đừng quên like, share bài viết nếu thấy những thông tin này hữu ích của gonhub.com bạn nhé!

Kiến thức -