Bệnh còi xương ở người lớn – Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Những điều cần biết về bệnh còi xương ở người lớn mà chúng ta không thể bỏ qua. Mọi người vẫn thường hay lầm tưởng bệnh còi xương chỉ có thể xảy ra ở trẻ em dưới 3 tuổi tuy nhiên ngay đến cả người lớn ở độ tuổi trưởng thành vẫn có thể mắc còi xương. Vậy còi xương ở người lớn có nguyên nhân do đâu, cách điều trị và phòng tránh như thế nào hãy cùng gonhub.com đi tìm hiểu nhé!Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Còi xương là bệnh hầu hết chỉ xảy ra ở trẻ em dưới 3 tuổi do không có chế độ chăm sóc đúng cách. Đây là bệnh xương khớp rất hay gặp ở trẻ em nhưng vẫn có thể xảy ra ở người lớn. Chủ yếu những người lớn mắc còi xương, xương kém phát triển, dễ gãy xương là do chế độ ăn kiêng, giảm cân không đúng cách, không đáp ứng được lượng canxi và vitamin D cơ thể cần.

Mục lục

Nguyên nhân gây ra còi xương ở người lớn

1. Còi xương do giảm cân quá mức

Một thân hình đẹp với những đường cong đáng mơ ước là điều mà ai trong chúng ta cũng đều mong có được. Tuy nhiên, chính bởi việc giảm cân quá đà, không đúng cách, mong muốn đạt được kết quả giảm cân nhanh mà nhiều người đã không cung cấp đủ canxi và vitamin D cho xương và dưỡng chất cho cơ thể gây ra bệnh còi xương ở người lớn.

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Vì tham vọng có được vòng eo gọn gàng mà nhiều chị em đã giảm cân không đúng bằng nhiều cách như nhịn ăn, không ăn cơm, không ăn các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng như thịt cá, cắt giảm khẩu phần ăn và thay vào đó là việc chỉ ăn rau không và uống nước thay cơm, tập luyện thể thao một cách quá mức khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu chất và lâu ngày sẽ dẫn đến việc bị còi xương.

2. Do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng dẫn đến còi xương

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là phải đáp ứng đầy đủ các chất mà cơ thể cần từ tinh bột đến protein, chất đạm, canxi, vitamin đến chất xơ. Không chỉ trẻ em mới cần có chế độ ăn giàu dinh dưỡng mà ngay cả người lớn cũng cần có khẩu phần ăn uống hàng ngày khoa học để không phải đối mặt với bệnh còi xương.

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Hiện nay, nhiều người có xu hướng sợ béo, không dám sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa… Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi việc bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi bữa ăn sẽ khiến bạn thiếu chất dinh dưỡng nhất là canxi và photpho, làm xương không phát triển gây còi xương.

3. Do cơ thể ít được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gây còi xương

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể (khoảng 80% lượng vitamin D trong cơ thể là do hấp thụ ánh sáng mặt trời mà có). Tuy nhiên, hiện nay, do đặc thù nhiều công việc chỉ làm việc trong nhà, trong văn phòng bí bách, ít ánh sáng mặt trời khiến cơ thể thiếu vitamin D, không thể chuyển hóa được canxi và photpho cho xương để xương chắc khỏe hơn.

Đây là một trong những lí do hàng đầu gây nên bệnh còi xương ở cả trẻ em lẫn người lớn mà chúng ta hay coi thường nhất bởi việc sợ ánh nắng làm đen da, sạm da, tia UV sẽ ảnh hưởng không tốt đến da. Tuy nhiên, nếu không được hấp thụ ánh sáng mặt trời thường xuyên sẽ gây ra bệnh còi xương ở người lớn, dù bạn có nạp bao nhiêu chất dinh dưỡng, canxi thì cũng sẽ không chuyển hóa được để nuôi xương.

Cách phòng chống bệnh còi xương ở người lớn

Còi xương ở người lớn có thể phòng chống rất đơn giản bằng việc tập luyện thể thao, tắm nắng hàng ngày, có chế độ dinh dưỡng phù hợp thì sẽ không bao giờ mắc còi xương ở độ tuổi trưởng thành.

1. Tập luyện thể thao, rèn sức khỏe hợp lí

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Tập luyện thể thao hàng ngày là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ bắp được phát triển, xương khớp dẻo dai hơn, đẩy lùi được các bệnh về xương khớp, tim mạch cũng như bệnh còi xương ở người lớn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý tránh tập luyện quá sức với các bài tập nặng để không gây tổn thương cho xương.

2. Có chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh để phòng tránh còi xương

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Các bà nội trợ cần lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn của gia đình mình, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng và tuyệt đối không kiêng chất béo bởi chúng tuy ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng nó vẫn là hợp chất cần cho sự phát triển của xương.

Cùng với đó, hãy bổ sung thêm rau xanh, hoa quả vào bữa ăn để cung cấp vitamin và canxi cho xương, uống nhiều nước lọc để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể tránh gây hại cho xương khớp và phòng tránh bệnh còi xương.

Điều trị bệnh còi xương ở người lớn hiệu quả nhất

Còi xương ở người lớn tuy không quá nguy hiểm và để lại nhiều di chứng như ở trẻ nhỏ nhưng cũng cần có những cách điều trị hợp lí để đẩy lùi còi xương. Và một trong các cách điều trị đơn giản nhất chính là ăn uống đủ chất, giảm cân khoa học và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để cung cấp vitamin D cho xương.

1. Thực hiện việc giảm cân khoa học là cách điều trị còi xương

Giảm cân là cách tốt để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng chống được các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ… Tuy nhiên cần giảm cân một cách lành mạnh và khoa học để không mắc bệnh còi xương. Cách tốt nhất để giảm cân là xin sự tư vấn của bác sĩ để có phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa, sức khỏe của mình để vừa giảm cân hiệu quả vừa không gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp do thiếu chất dinh dưỡng.

2. Có chế độ ăn uống đủ chất để điều trị còi xương

Một trong những cách điều trị còi xương hiệu quả nhất chính là ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Khi bị còi xương do cơ thể thiếu chất thì chúng ta cần bổ sung thêm dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày để bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt của xương để chúng mau hồi phục hơn.

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Đối với những người bị còi xương, cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin D hoặc giàu canxi như hải sản, trái cây, rau xanh, sữa, thịt, cá… vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để xương hồi phục nhanh rất dễ gây thừa cân, béo phì.

Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin D thông qua các loại dầu cá, vitamin D tổng hợp để cơ thể sớm được bù đắp đủ.

3. Tắm nắng thường xuyên để cung cấp thêm vitamin D cho xương

Bệnh còi xương ở người lớn - Nguyên nhân, phòng tránh và cách điều trị hiệu quả

Đây là cách tốt nhất, tự nhiên nhất để điều trị còi xương ở người lớn. Bởi tắm nắng hàng ngày vào buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp lượng vitamin D giúp xương chắc khoẻ hơn. Vitamin D có trong ánh sáng mặt trời sẽ chuyển sang dạng hoạt động và tăng cường chuyển hóa canxi và phot pho để nuôi xương, giúp xương nhanh phục hồi, đẩy lùi bệnh còi xương.

Với người lớn bị còi xương, mỗi ngày hãy dành ra 30 phút buổi sáng trước 9h hoặc từ 5 đến 6h chiều để tắm nắng. Vừa có khoảng thời gian thư giãn, vừa được hấp thụ một lượng lớn vitamin D có lợi cho cơ thể thì tại sao lại không thường xuyên thực hiện ngay và luôn nào mọi người.

Đó là những điều chúng ta nên lưu tâm về bệnh còi xương ở người lớn. Đây là bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh và chữa trị được nên cần được để ý và phát hiện sớm những bất thường của cơ thể để điều trị kịp thời tránh để xảy ra những hậu quả đáng tiếc. Hãy cùng chia sẻ để mọi người cùng biết và đừng quên luôn đồng hành với gonhub.com nhé!

Kiến thức -