Bật mí 4 cách giữ dáng đẹp cho bà bầu khi mang thai đơn giản mà hiệu quả

Bật mí 4 cách giữ dáng đẹp cho bà bầu khi mang thai đơn giản mà hiệu quả đơn giản hiệu quả sẽ là bí quyết làm đẹp an toàn cho các chị em phụ nữ khi mang thai.

Tăng cân là vấn đề vô cùng bình thường ở các mẹ bầu tuy nhiên cũng là nỗi lo lắng của các mẹ về vóc dáng của mình khi mang thai và sau khi sinh. Để giữ được vóc dáng chuẩn khi mang bầu và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh các mẹ nên có những bí quyết riêng cho mình để thực hiện được điều đó. Trong bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ bầu những cách giữ dáng đơn giản hiệu quả nhất khi mang thai nhé.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo hướng dẫn cách giữ dáng cho bà bầu hiệu quả dưới đây để khi mang thai luôn rạng ngời nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tất nhiên, bạn không cần cũng không nên kiêng khem quá nhiều trong giai đoạn mang thai. Những gì bạn cần đơn giản là những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Đừng lấy việc mang thai ra làm cái cớ để có thể ăn uống “vô tội vạ” những thực phẩm không có một chút giá trị dinh dưỡng nào với lý do là …bạn “thèm”.

Tiếp tục bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác. Bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa đa và những món chiên đầy dầu mỡ nhé!

Bật mí 4 cách giữ dáng đẹp cho bà bầu khi mang thai đơn giản mà hiệu quả

2. Bà bầu cần ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm bạn tăng cân một cách “kinh khủng”. Hơn nữa thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản xuất ra ít hormone hơn và làm bạn mệt mỏi hơn nhiều. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai, việc mất ngủ thường xuyên có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những người ngủ quá ít trong những tháng đầu thai kỳ, dưới 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị tiền sản giật cao gấp 10 lần những người bình thường.

 

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục vừa có thể giúp mẹ giữ dáng vừa duy trì sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục sẽ giúp giảm bớt triệu chứng đau lưng trong thai kỳ và giúp quá trình sinh con diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn nên dành ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần để tham gia các hoạt động thể dục. Bạn có thể đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga… Đây là những hoạt động nhẹ nhàng, rất phù hợp với phụ nữ mang thai như bạn. Bạn có thể nâng tầng suất tập luyện lên khi đã quen dần. Ngoài ra, bạn nên tránh các môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều. Không tốt chút nào cho bạn đâu đấy!

4. Nên uống nhiều nước hơn

Uống thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, các chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, giúp bạn có một cơ thể săn chắc hơn.

Uống nhiều nước cũng giúp tăng lượng nước ối trong bào thai, giúp mẹ đi tiểu đều đặn hơn, hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày và tối đa là 4,8 lít một ngày. Bạn không nên lạm dụng vì uống nước quá nhiều cũng sẽ gây ra những nguy hiểm nhất định.

Bật mí 4 cách giữ dáng đẹp cho bà bầu khi mang thai đơn giản mà hiệu quả trên đây chắc chắn sẽ giúp cho các mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa kiểm soát được cân nặng vóc dáng của mình an toàn nhất. Những bí quyết này tương đối dễ thực hiện và các mẹ bầu phải duy trì hằng ngày để đạt kết quả cao nhất. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh tươi trẻ và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe khác nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status