Bà bầu uống canxi lúc nào để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi luôn phát triển tốt nhất?

Bà bầu uống canxi lúc nào là thích hợp nhất? Các mẹ có biết ngoài sắt và axit folic, canxi cũng là một trong những chất khoáng đặc biệt quan trọng với phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, bà bầu uống canxi lúc nào và liều lượng ra sao để đảm bảo cung cấp đầy đủ cho nhu cầu phát triển của thai nhi thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ, cũng như những vấn đề liên quan đến việc bổ sung canxi cho phụ nữ đang mang thai, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Mục lục

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi khi mang thai?

Có thể mẹ chưa biết, canxi là một trong những chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cấu tạo nên hệ xương, răng cho cơ thể con người. Không những thế, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ của cơ thể.

Chính vì thế, nếu không bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ, bà bầu sẽ rất dễ bị đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút, nhức răng và chảy máu chân răng. Đối với thai nhi, nếu không được cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi cần thiết thì bé có thể bị suy dinh dưỡng, biến dạng các xương gây dị hình, bị còi xương bẩm sinh…

viên canxi cho mẹ bầu

Canxi là một trong những chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cấu tạo nên hệ xương. Ảnh: Internet

2. Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai cần phải lưu ý những gì?

Canxi có nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, do đó, bà bầu có thể bổ sung canxi trong các loại thực phẩm như cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa đậu nành, sữa bò, sữa dê, vừng, cà rốt, vv… Trường hợp, nếu thai phụ được bác sĩ chỉ định bổ sung viên uống canxi thì cần phải lưu ý:

3. Bà bầu uống canxi lúc nào trong thai kỳ là phù hợp?

3.1 Tam cá nguyệt thứ nhất

bà bầu uống sữa

Các mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Ảnh: Internet

Đây là giai đoạn mà các mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu cũng chưa cần phải tích cực bổ sung canxi một cách mạnh mẽ. Theo đó, các mẹ chỉ cần uống 1-2 ly sữa mỗi ngày đã đủ để bổ sung canxi trong giai đoạn này.

3.2 Tam cá nguyệt thứ hai

Giai đoạn này chính là thời điểm hợp lý nhất để bà bầu tích cực bổ sung canxi. Bởi vì, bắt đầu từ tuần 13 đến tuần 24 của thai kỳ là thời điểm mà thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ bộ khung xương.

Chính vì thế, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000 -1200mg canxi, kết hợp với sắt và nhiều loại vitamin khác để đáp ứng cho nhu cầu phát triển nhanh chóng của em bé trong bụng.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên tăng cường tham gia vận động ngoài trời, tắm nắng 5-10 phút/ngày để tổng hợp vitamin D và nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi.

3.3 Tam cá nguyệt thứ ba và sau khi sinh

bà bầu bổ sung canxi

Đây là thời kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500mg canxi để chuẩn bị cho việc sinh nở. Ảnh: Internet

Đây là thời kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500mg canxi để chuẩn bị cho việc sinh nở và hoàn thiện quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Không những thế, việc bổ sung canxi vẫn cần được thực hiện ngay cả sau khi sinh con bởi vì lúc này canxi sẽ giúp cơ thể sản phụ hồi phục nhanh chóng sau kỳ vượt cạn. Đồng thời, canxi còn giúp các mẹ đề phòng nguy cơ loãng xương ở giai đoạn trung niên và cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ.

Bà bầu uống canxi lúc nào để thai nhi phát triển tối ưu chắc hẳn đã không còn là nỗi băn khoăn của các mẹ nữa rồi phải không? Việc bổ sung canxi trong thai kỳ là vô cùng cần thiết, không phải chỉ cho bà bầu mà cho cả thai nhi. Chính vì thế, các mẹ đừng nên bỏ qua việc bổ sung loại khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe này. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ thật khỏe mạnh nhé.

Ngọc Hoài (Tổng hợp)

Mẹ - Bé - Tags: