Bà bầu mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng nguy hiểm đến thai nhi và bí kíp đem lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu

Mất ngủ khi mang thai là một trong những vấn đề khiến các mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi trong thai kỳ. Mất ngủ khiến cơ thể mẹ không chỉ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để luôn thoải mái với những giấc ngủ ngon, các mẹ bầu hãy tham khảo bí kíp chữa mất ngủ khi mang thai dưới đây nhé.

Nào hãy cùng gonhub.com tham khảo bài viết này để bỏ vào cẩm mang bỏ túi của bạn bí kíp chữa mất ngủ khi mang thai nhé.

Thế nào là mất ngủ

Mất ngủ là giấc ngủ không đầy đủ hoặc chất lượng kém. Mất ngủ có thể gặp phải ở một trong các trường hợp sau:

Những nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu

Bà bầu mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng nguy hiểm đến thai nhi và bí kíp đem lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu

Lý do chính gây mất ngủ là sự phát triển của bào thai khiến bạn khó tìm ra một tư thế ngủ phù hợp. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì nay phải đổi tư thế khiến bạn chưa kịp thích nghi. Ngoài ra còn thể có các nguyên nhân sau:

Do tăng lượng Urê: Thận của bạn phải làm việc thêm 30% – 50% trong suốt quá trình mang bầu kết quả là lượng urê tăng vọt. Hơn nữa dạ con ngày một lớn và chèn ép lên bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu khá thường xuyên. Khi con bạn càng năng động thì càng phá bĩnh giấc ngủ của bạn.

Thiếu các vitamin B: Thiếu các vitamin B cũng là nguyên nhân gây khó ngủ.

Đường huyết giảm: Nếu đường huyết xuống thấp giữa đêm, bạn có thể thức giấc do đói hoặc buồn nôn.

Nhịp tim tăng: Nhịp tim của bạn sẽ tăng để bơm máu nhiều hơn tới dạ con. Tim bạn phải làm việc mệt nhọc hơn bình thường rất nhiều.

Khó thở: Giai đoạn đầu do tác động của hormone trong quá trình mang bầu làm hơi thở bạn chậm và sâu làm bạn có cảm giác là hít thở rất khó khăn. Càng về sau càng khó thở hơn khi dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành).

Đau nhức chân và lưng: Lưng và chân bạn ngày càng phải chịu đựng sức nặng của em bé. Mặt khác cơ thể tiết ra chất leraxin để chuẩn bị cho quá trình sinh con nhưng cũng làm cho bạn khó chịu.

Ợ hơi và táo bón: Nhiều phụ nữ bị ợ hơi khi dạ dày bị bào thai dồn lên phía trên. Thức ăn bị giữ lại trong dạ dày lâu hơn gây ra táo bón.

Ác mộng: Nhiều phụ nữ bị ác mộng trong suốt quá trình mang thai. Stress cũng là một nguyên nhân phổ biến. Khi mang thai bạn thường phải lo lắng nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho phụ nữ mang thai tránh mất ngủ

Tập luyện như thế nào để ngủ ngon khi mang thai

Bà bầu mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng nguy hiểm đến thai nhi và bí kíp đem lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho bà bầu

Chú ý tư thế nằm ngủ khi mang bầu

Nếu nằm mãi không ngủ được mẹ bầu nên thư giãn

Khắc phục mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

Nguyên nhân

Ốm nghén: Hầu hết các bà bầu mang thai ở tháng thứ 2 đều phải đối mặt với hiện tượng ốm nghén. Bạn sẽ thường xuyên gặp những cơn buồn nôn rất khó chịu và đó là nguyên nhân trực tiếp ‘gây rối’ giấc ngủ trong giai đoạn đầu mang thai này.

Tâm lý lo lắng: Thường ở những tháng đầu mang thai, các mẹ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi trong cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi không thể kiểm soát, đặc biệt ở những phụ nữ lần đầu mang thai. Thêm vào đó, tâm lý lo lắng về việc chăm sóc sức khỏe, cách bảo vệ thai nhi, bổ sung dinh dưỡng như thế nào… cũng khiến hầu hết các mẹ hoang mang. Đó cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ mỗi đêm.

Cách khắc phục

Để khắc phục tình trạng mất ngủ do ốm nghén trong giai đoạn này, bạn nên tìm hiểu xem mình ốm nghén loại nào để biết cách điều trị phù hợp. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác buồn nôn, nên sử dụng những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà làm nước uống hàng ngày.

Bạn cũng nên dành thời gian tìm hiểu về kiến thức mang thai để không còn cảm giác lo lắng hoang mang về chuyện bầu bí. Tốt nhất, hãy tập tạo cho mình thói quen sống thoải mái để hạn chế chứng mất ngủ.

Giai đoạn 2 từ tháng thứ 4-6 của thai kỳ mẹ bầu bị mất ngủ phải làm sao

Nguyên nhân

Khó thở: Giai đoạn này do tác động của hormone trong quá trình mang bầu làm hơi thở bạn chậm và sâu làm bạn có cảm giác khó khăn khi thở. Khi bào thai càng lớn lên, bạn càng khó thở hơn vì dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành.

Đau nhức chân và lưng: Lưng và chân bạn ngày càng phải chịu đựng sức nặng của em bé, gây cảm giác khó chịu cho bạn. Nhiều bà bầu trong giai đoạn này còn thường xuyên mắc chứng chuột rút ban đêm. Nguyên nhân là do sự gia tăng trọng lượng của bào thai, hoặc thiếu canxi, kali.

Đi tiểu thường xuyên: Thận của bạn phải làm việc thêm 30% – 50% trong suốt quá trình mang bầu kết quả là lượng urê tăng vọt. Hơn nữa dạ con ngày một lớn và chèn ép lên bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu khá thường xuyên. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu ‘phá bĩnh’ giấc ngủ của bạn.

Cách khắc phục

Mất ngủ ở tam cá nguyệt thứ 3

Nguyên nhân

Tư thế nằm: Ở giai đoạn này nguyên nhân lớn nhất gây mất ngủ ở thai phụ là do tư thế nằm không thoải mái. Từ tháng thứ 7, bầu thai đã phát triển khá lớn và bạn sẽ gặp những khó khăn nhất định trong việc chọn vị trí nằm hợp lí.

Chứng ợ nóng: Ợ nóng, ợ hơi tuy không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó khiến cho bạn không thể có giấc ngủ ngon vì luôn có cảm giác nóng ran trong cổ họng.

Làm cách nào khắc phục mất ngủ ở tam cá nguyệt thứ 3

Với gợi ý trên đây của gonhub.com, chứng mất ngủ khi mang thai sẽ không còn hành hạ các mẹ bầu nữa. Nhằm có mổ giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe cả mẹ và bé. Các mẹ bầu hãy tham khảo bài viết này nhé. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, ngủ ngon và đừng quên đồng hành cùng website chúng tôi nhé.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status