Bà bầu bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Bà bầu bị đau lưng phải làm sao? Bà bầu trong giai đoạn mang thai hầu như đều bị đau lưng, tuỳ mức độ khác nhau mà thôi. Nhưng bạn không nên xem đó như là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tâm trạng vui vẻ lúc mang thai của bạn cũng như ảnh hưởng sinh hoạt và công việc hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để làm giảm nhẹ thậm chí là giảm hoàn toàn những cơn đau lưng này.

Mục lục

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng:

Bà bầu bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Theo thống kê, có khoảng 50% bà bầu bị đau lưng khi mang thai, nhiều nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Vùng bị đau thường nhất là vùng thắt lưng và khớp cùng chậu . Thông thường những phụ nữ đau lưng trước khi hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh.. Vậy nguyên  nhân từ đâu và cách nào giúp giảm đau lưng khi mang thai cho bà bầu? Dưới đây, gonhub.com sẽ liệt kê 5 nguyên nhân thường gặp nhất khiến bà bầu dễ bị đau lưng trong quá trình mang thai:

Cách khắc phục và hạn chế đau lưng khi mang thai:

Đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những điều nên làm. Quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau thắt lưng hông. Kiểm soát cơn đau giống như băng bó vết thương, bạn chỉ làm bớt đau chứ không thể biết được nguyên nhân đau từ đâu. Ngoài ra, để giảm đau lưng khi mang thai, các mẹ có thể thực hiện thêm các cách sau:

Những bài tập nhẹ giúp mẹ bầu giảm bớt đau lưng khi mang thai:

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ giúp bạn hạn chế tối đa được cơn đau lưng. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý luyện tập nhẹ nhàng và tốt hơn cả là tham khảo ý kiến chuyên gia để có phương pháp tập đúng đắn nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tư thế tập. Khi mang thai, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là cố gắng dồn hể cơ thể về phía sau để tạo thế cân bằng. Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao:

Bài tập 1:

Bài tập 2:

Tóm lại, Đau lưng khi mang thai rất thường gặp. Với một số bà bầu, đau lưng chỉ thoáng qua và không gây khó chịu. Đối với một số bà bầu khác thì họ phải chịu những cơn đau dai dẳng và khó chịu. Phần cột sống thường bị đau nhức nhất chính là phần hông lưng, nhất là vùng trên xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường đặt tay đỡ khi di chuyển. Nếu trước khi có thai mà họ đã bị đau lưng vùng này thì khi mang thai sẽ bị nhiều hơn.

Các tìm kiếm liên quan: bà bầu bị đau lưng trong 3 tháng đầu, bà bầu bị đau bụng, bà bầu bị đau bụng bên trái, bà bầu bị đau bụng tiêu chảy, bà bầu bị đau bụng dưới, bà bầu bị đau bụng trên rốn, bà bầu bị đau bụng dưới bên phải, bà bầu bị đau bụng đi ngoài

Mẹ - Bé - Tags: