5 loại nước ép giàu dinh dưỡng nhất bà bầu nên bổ sung hằng ngày

Điểm danh 5 loại nước ép giàu dinh dưỡng nhất bà bầu nên bổ sung hằng ngày vô cùng thơm ngon phù hợp cho tất cả các mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Khi mang thai vấn đề dinh dưỡng vô cùng quan trọng vì nó có ảnh hưởng trực tiếp để sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển thai nhi. Dinh dưỡng cho bà bầu không chỉ quan tâm đến vấn đề ăn gì khi mang thai mà cần phải biết được các mẹ bầu nên uống gì để vừa khỏe mạnh giàu dinh dưỡng vừa giải khát hiệu quả thơm ngon mát lạnh. Nước ép cà chua, nước ép bắp cải, nước ép cà rốt, nước cam, nước ép nho… sẽ là những loại nước ép phù hợp nhất cho mẹ bầu dùng hàng ngày.Hãy cùng gonhub.com tham khảo những loại nước ép tốt cho bà bầu dưới đây để sử dụng hàng ngày nhé.

1. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một thức uống giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đối với những phụ nữ thừa cân trong quá trình mang thai và những người muốn giảm cân sau khi sinh, nước ép cà chua là một thức uống tuyệt vời vì nó không chứa quá nhiều năng lượng. Uống nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn từ 20 – 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp kích thích nhu động ruột và chuẩn bị tốt cho quá trình tiêu hóa.

2. Nước ép bắp cải

Đây là một loại nuớc uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Ngoài việc giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và vitamin K giúp chống đông máu, nước ép bắp cải còn chứa rất nhiều chất xơ giúp giảm táo bón khi mang thai.

5 loại nước ép giàu dinh dưỡng nhất bà bầu nên bổ sung hằng ngày

Tuy nhiên, bắp cải khá khó tiêu nên các mẹ chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi lần thôi nhé! Hoặc nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể ép chung với các loại củ quả khác như cà rốt, cà chua và cam chẳng hạn.

3. Nước ép nho

Axit folic, kali và natri có trong nước ep nho đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của bé. Không những vậy, nho vừa giúp cơ thể giải độc vừa có ích trong quá trình tái tạo máu. Tuy nhiên, vì lượng đường trong nho khá cao nên mẹ bầu không nên uống nhiều đâu đấy. Mỗi lần chỉ nên uống một ít thôi và nên pha loãng theo tỷ lệ 1: 1 trước khi uống. Đặc biệt đối với những mẹ bầu bị các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng, bao tử… hoặc bị béo phì, tiểu đường không nên uống nước ép nho.

4. Nước cam

Trong nước cam chứa một hàm lượng vitamin C rất cao, có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ giảm hẳn những nguy cơ mắc những loại bệnh cảm thông thường trong quá trình mang thai của mình. Folic có trong cam sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và canxi thì giúp phát triển cơ và xương của thai nhi. Nếu bạn bị dị ứng và không thể uống sữa trong khi mang thai, nước cam có thể là một giải pháp thay thế tuyệt vời.

5. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt hảo cho cơ thể. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phôi thai, nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai, vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi mô sau khi sinh.

Bên cạnh vitamin A, nước ép cà rốt còn chứa khá nhiều vitamin và các loại chất khoáng có lợi khác. Các mẹ bầu có thể ăn một vài thực phẩm giàu chất béo trước khi uống nước ép cà rốt vì vitamin A sẽ dễ tan hơn trong dầu. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý không nên uống qúa nhiều nước ép cà rốt vì nó sẽ dẫn đến tình trạng quá tải của gan và gây vàng da.Điểm danh 5 loại nước ép giàu dinh dưỡng nhất bà bầu nên bổ sung hằng ngày trên đây hy vọng sẽ giúp cho mẹ bầu có thêm nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vừa giúp giải khát hiệu quả. Tuy nhiên các mẹ nên có kế hoạch uống hàng ngày hợp lý không nên sử dụng một loại nước ép quá nhiều trong suốt thai kỳ. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh hạnh phúc mẹ tròn con vuông và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin.

Mẹ - Bé - Tags:
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status