5 Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ thực phẩm bạn nên biết

5 Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ thực phẩm bạn nên biết: Hãy thay thế gạo trắng bằng những sản phẩm được làm từ lúa mì. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc thô hay bột yến mạch để cung cấp tinh bột cho cơ thể thay vì chỉ tập trung ăn cơm trắng mỗi ngày. Vấn đề cân nặng hiện đang là mối quan tâm hàng đầu của đại đa số chị em. Vậy để có một vóc dáng như mơ thì chị em hãy bỏ túi các mẹo sau vào buổi tối để giảm cân nhé

5 Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ thực phẩm bạn nên biết

Thủ phạm chính gây ra mỡ thừa là đường. Cách tốt nhất để cân bằng lượng đường trong máu của bạn là ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI) mà phải mất thời gian cho cơ thể tiêu hóa. Chúng sẽ giúp làm chậm lượng glucose đổ vào máu của bạn.

caption aligncenter”>5 Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ thực phẩm bạn nên biết

5 Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ thực phẩm bạn nên biết

1, Ăn cà chua

Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa tối hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.

Tập thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ

Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng thực tế là, những người chăm vận động thường có một giấc ngủ ngon vào ban đêm hơn 56-57% so với những người không hoạt động, bất kể họ tập luyện vào thời gian nào trong ngày. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng và giúp bạn có một giấc ngủ sâu.

Hạn chế ăn gạo trắng

Hãy thay thế gạo trắng bằng những sản phẩm được làm từ lúa mì. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc thô hay bột yến mạch để cung cấp tinh bột cho cơ thể thay vì chỉ tập trung ăn cơm trắng mỗi ngày.

Ăn tỏi sống: Nhai từ 2-3 tép tỏi sống vào mỗi buổi sáng rồi uống ly nước chanh ấm là cách để bạn tăng khả năng giảm cân lên gấp đôi, đồng thời còn giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.

Thể dục giảm cân vào buổi sáng giúp tăng khả năng tập trun: Thể dục giảm cân vào buổi sáng yên tĩnh sẽ tránh bị quấy rầy bởi các yếu tố tác động khác, tập trung tinh thần và hứng khởi hơn. Đồng thời việc thể dục giảm cân vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung tinh thần suốt cả buổi nhờ các khớp cơ trên cơ thể được khởi động kỹ lưỡng, giúp làm việc và đốt cháy hiệu quả hơn trong suốt buổi.

Lưu ý để việc giảm cân hiệu quả, bạn đừng bỏ qua chế độ ăn vào giờ vàng nhé, Bạn phải ăn một món ăn nhẹ có chứa protein trong khoảng từ 3 – 4 giờ chiều. Bạn có thể ăn một thanh protein, một miếng pho-mat ít béo hoặc một vài hạt hạnh nhân với táo hữu cơ. Đừng quên ăn những thực phẩm này bởi nó sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu. Khi bạn giữ giữ được lượng đường trong máu càng thấp thì lượng insulin cũng càng thấp mà insulin là chất giúp giữ cho lượng chất béo tích trữ trong cơ thể chỉ ở mức trung bình. Ăn các bữa cách nhau 3-4 giờ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Chúc bạn sẽ thành công với việc giảm cân của mình, đừng quên truy cập baophunuso.vn thường xuyên để cập nhật thêm các phương pháp giảm cân khác nhé!

Làm Đẹp -
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status