5 bí quyết giúp mẹ bầu sinh thường không bị rạch tầng sinh môn hiệu quả bất ngờ

Sắp đến ngày sinh, chị em lại rỉ tai nhau cách sinh thường không bị rạch tầng sinh môn, và bé yêu lại có thể nhanh chóng lọt lòng mẹ. Vẫn biết rằng “không gì đau bằng đau đẻ” nhưng đẻ thường lại mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ và trẻ sơ sinh nên có đến 80% chị em vẫn chọn đẻ thường để đón con yêu chào đời. Vấn đề mà các mẹ bầu lo lắng nhất khi quyết định sinh thường đó là đối phó với cơn đau đẻ và rạch tầng sinh môn. Có không ít mẹ chịu đựng cơn đau đến 2 – 3 ngày con mới chịu chào đời, có người lại bị rạch tầng sinh môn và khâu đến 9 mũi. Tuy nhiên, cũng có không ít mẹ sinh thường rất dễ dàng, một phần là do cơ địa nhưng cũng một phần nhờ họ có bí kíp riêng.Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ những cách sinh thường không bị rạch tầng sinh môn hiệu quả nhất cho mẹ bầu. Tuy vậy, trong những trường hợp cụ thể, nếu cần thiết, thì việc rạch tầng sinh môn vẫn phải được diễn ra để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

caption alignnone”>Rạch tầng sinh môn

Rạch tầng sinh môn là nỗi lo của mẹ sinh thường. Ảnh: Internet

Mục lục

1. Bôi dầu dừa vào tầng sinh môn trước khi sinh

Dầu dừa vốn được biết đến với tác dụng làm đẹp hiệu quả và thường được dùng để trị rạn da cho bà bầu trước và sau khi sinh. Không chỉ vậy, dầu dừa còn làm tăng độ đàn hồi của tầng sinh môn, giúp chị em giảm thiểu nguy cơ phải rạch khi sinh thường.

Vào khoảng tuần thai thứ 34 trở đi, hàng ngày chị em có thể dùng dầu dừa để massage nhẹ nhàng tầng sinh môn trong vòng 5 phút. Như vậy, tầng sinh môn sẽ được gia tăng tính đàn hồi và giúp cổ tử cung mở nhanh hơn khi sinh.

2. Rau khoai lang

Rau khoai lang cũng là loại thực phẩm giúp chị em dễ sinh hơn khi chuyển dạ. Loại rau này có vị ngọt, tính mát rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Bạn có thể nấu canh, luộc hay xào tùy theo khẩu vị và sở thích. Ăn rau khoai lang đều đặn từ 3 đến 4 bữa mỗi tuần sẽ giúp bà bầu thanh nhiệt, hạn chế táo bón.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách đẻ thường không bị rạch thì hãy tăng cường ăn rau khoai lang trong giai đoạn sắp sinh nhé. Bởi loại rau này sẽ giúp việc sinh nở diễn ra nhanh chóng, thuận lợi nên hạn chế được việc bị rạch đấy.

Ăn rau khoai lang

Ăn rau khoai lang trước sinh giúp bạn sinh nở nhanh chóng. Ảnh: Internet

3. Uống nước lá tía tô

Tía tô là loại thực phẩm có dược tính được dùng như một vị thuốc trong Đông Y. Tía tô có vị cay, tính ấm được dùng để an thai, giảm ốm nghén hiệu quả. Không chỉ vậy, nước lá tía tô còn giúp bà bầu dễ đẻ, nhờ đó mà giảm được nguy cơ bị rạch.

Khi có dấu hiệu chuyển dạ, chị em nên vò nát một nắm lá tía tô, sắc cùng 2 lít nước rồi uống liên tục khi còn ấm.

4. Ăn và uống nước ép dứa (thơm)

Trong dứa có chứa hàm lượng cao enzyme bromelain giúp làm mềm tử cung để việc sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Do đó, những tháng cuối thai kỳ, bạn nên ăn nhiều dứa, hoặc uống nước ép dứa cũng rất tốt nhé.

Lưu ý rằng, chỉ nên ăn nhiều dứa từ tuần thai thứ 38 trở đi, trong 3 tháng đầu tuyệt đối không nên ăn, bởi nó sẽ gây co bóp mạnh dễ gây sảy thai đấy nhé.

5. Ăn chè vừng đen

Vừng đen chứa hàm lượng cao protein, vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi và nhanh chóng. Khi mang thai từ tuần thứ 33, 34 bà bầu nên nấu chè vừng đen cùng bột sắn dây, đường phèn để ăn hàng ngày nhé.

Món ăn này còn giúp thanh nhiệt cơ thể, tăng cường dinh dưỡng, giúp bổ máu, đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt nữa nhé.

Ăn chè vừng đen

Ăn chè vừng đen ở tuần thứ 33, 34 của thai kì. Ảnh: Internet

6. Tập kegel

Bài tập có lợi nhất cho phụ nữ mang thai là tập kegel – cực tốt cho cơ sàn chậu. Tuy nhiên mọi người thường cho rằng sau sinh mới cần thiết phải tập nhưng theo các chuyên gia thì ngay từ khi mang bầu mẹ đã nên tập kegel đều đặn mỗi ngày.

Những bài tập kegel sẽ giúp kéo dài và cải thiện sức lực của cơ sàn chậu và các cơ khác xung quanh, giúp mẹ đẻ thường mà không lo bị rạch tầng sinh môn.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tập squat cũng rất tốt cho cơ sàn chậu.

7. Rặn đẻ đúng lúc

Trong giai đoạn rặn đẻ, nhiều bà mẹ hãy cố gắng rặn đẻ non khi cơn đau chưa tới và đây là nguyên nhân dễ khiến mẹ bị rách tầng sinh môn. Trên thực  tế thì những cơn co thắt khi sinh nở là tự nhiên và có không ít bà mẹ đẻ con khi đang ngủ hay đang hôn mê.

Chính vì vậy, việc rặn đẻ của mẹ chỉ có tác dụng hỗ trợ em bé chào đời nhanh hơn. Khi rặn đẻ, mẹ cần chú ý làm theo hướng dẫn của bác sĩ và tuyệt đối không được rặn quá sớm.

Rặn đẻ đúng cách

Rặn đẻ đúng cách giúp mẹ không rạch tầng sinh môn. Ảnh: Internet

8. Chuẩn bị cơ thể tốt

Nếu trong thai kỳ, người mẹ ngồi và lười di chuyển thì nguy cơ bị rạch khi sinh con sẽ rất cao. Vì vậy, tốt hơn cả mẹ nên tạo thói quen tập thể dục đều đặn trong thai kỳ. Tập thể thao không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu và từ đó sẽ cải thiện độ đàn hồi cho da.

Khi lượng máu được cải thiện đến vùng đáy chậu và âm đạo cũng sẽ cải thiện sức khỏe các cơ, mô.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng tốt và uống đầy đủ nước sẽ tốt cho da và sức khỏe cơ bắp. Trong chế độ ăn, bà mẹ nên bổ sung nhiều chất béo lành mạnh đặc biệt là omega-3 từ cá, hạt chia, quả óc chó và hạt bí ngô.

chuẩn bị dinh dưỡng trước khi sinh

Nên chuẩn bị dinh dưỡng trước khi sinh con thật tốt. Ảnh: Internet

Mẹ cũng cần bổ sung các loại rau vào chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày vì chúng chứa nhiều vitamin E, C và kẽm – rất có lợi cho da khi bị kéo căng và phục hồi tốt sau sinh.

Những cách sinh thường không bị rạch tầng sinh môn trên đây chủ yếu giúp việc sinh nở của mẹ diễn ra thuận lợi hơn, giảm thiểu tối đa nguy cơ bị rạch ở mức thấp nhất. Tuy nhiên, những bí quyết này không thực sự đảm bảo 100% rằng bạn sẽ không phải rạch tầng sinh môn, nhưng cũng rất tốt cho việc sinh nở. Vì vậy mẹ bầu hãy áp dụng thử xem sao nhé!

Việt Thư tổng hợp

Mẹ - Bé -