4 bí quyết giúp giảm lo lắng căng thẳng khi mang thai

4 bí quyết giúp giảm lo lắng căng thẳng khi mang thai cho bà bầu là những cách giúp chị em phụ nữ luôn thoải mái vui vẻ tránh bị stress trong suốt thai kỳ. Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời, nó làm thay đổi toàn bộ cuộc sống cũng như cơ thể của chị em phụ nữ. Những điều này có thể gây ra lo âu cho các mẹ bầu nếu như là lần mang thai đầu tiên. Những nỗi lo lắng này có thể đến từ những niềm hạnh phúc hay cũng có thể là những biến cố thai kỳ… Các mẹ bầu đừng quá lo lắng về những gì sắp xảy ra, trong bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua điều đó một cách đơn giản.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm kinh nghiệm giúp mẹ bầu luôn thoải mái.

1. Nghĩ đến sức khỏe của mình

Khi mức độ lo lắng gia tăng, đó cũng là lúc bạn cần nghĩ đến sức khỏe của mình. Đơn giản là bộ não cần được duy trì để đưa ra những giải pháp và quan điểm đúng đắn, đồng thời phối hợp với những cơ quan khác để giúp cả cơ thể hoạt động. Nếu bạn cứ lo lắng thì não và cơ thể cùng xuống sức. Vì vậy, giữa công việc bộn bề, nhớ thu xếp cho mình chút thời gian để ngủ, tránh ăn các loại thức ăn vặt, và nhớ duy trì việc tập thể dục. Nếu bạn không ở gần phòng gym, hãy khoác tay ông xã đến công viên dạo bộ, hay tập yoga theo video hướng dẫn.

4 bí quyết giúp giảm lo lắng căng thẳng khi mang thai

2. Tìm ra cội nguồn của vấn đề

Mỗi điều lo lắng, bận tâm của bạn đều có ý nghĩa riêng của nó. Cố gắng để hiểu ý nghĩa hay nguyên nhân sâu xa dẫn đến những mối lo này. Thử ngồi xuống trong 2 phút với một mảnh giấy và bút chì, viết ra 3 câu trả lời chính xác nhất cho những lo ngại của mình. Đó có thể là do bạn đang sợ sự thay đổi, bạn chưa có giải pháp cho vấn đề, hay có quá nhiều ý kiến và bạn sợ đối mặt với dư luận.

 

Lo lắng phản ánh những gì bạn đang quan tâm, những điều có giá trị với bạn, và nói lên con người mà bạn muốn trở thành. Vì vậy, nó trở thành một phần thường nhật trong đời sống. Nhưng như thế không có nghĩa rằng bạn luôn cần phải lo lắng mà nên hướng mối quan tâm của mình đến việc tận hưởng cuộc sống và giải quyết nguyên nhân thực sự khiến bạn phiền lòng.

3. Ưu tiên cho một số việc

Mỗi sáng sớm, bạn lên danh sách 2 hoặc 3 việc mà mình muốn tập trung giải quyết như bắt đầu bài tập đi bộ, một giờ chăm sóc bản thân, hay chuẩn bị một bữa sáng thật thơm ngon, lành mạnh. Bám sát những mục tiêu cần làm sẽ giúp bạn không bị xao lãng và rơi vào lo lắng.

4. Nhìn lại nhật ký lo lắng của bạn

Một trong những khía cạnh đáng ngại nhất khi bạn lo lắng là dường như những mối lo này không có điểm dừng. Để tự nhắc bản thân rằng bất cứ điều gì có thể gây ra các mối lo âu đều sẽ qua đi, thử lập một danh sách những nỗi lo của bạn trong quá khứ. Bạn đã giải quyết chúng như thế nào? Rồi bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những mối lo đó, một là, đã không bao giờ xảy ra, hai là, đã được giải quyết khi bạn quyết tâm đối mặt. Vậy thì cớ gì phải khóc lóc khi nghĩ rằng mình sẽ không thể giảm cân sau khi sinh, hay chuyện việc làm trong tương lai?

4 bí quyết giúp giảm lo lắng căng thẳng khi mang thai cho bà bầu trong bài viết này hy vọng sẽ có hiệu quả cho tất cả các chị em khi mang thai, luôn cân bằng được cuộc sống mang đến cảm giác thoải mái dễ chịu nhất. Trong thai kỳ, nhất là những tháng đầu mang thai các mẹ bầu nên có những chuyến du lịch cùng người thân để tâm lý luôn vui vẻ sảng khoái, tuy nhiên phải đảm bảo an toàn. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com.

Mẹ - Bé -
Gonhub là mạng xã hội thông tin kiến thức về các lĩnh vực như: làm đẹp, sức khoẻ, thời trang, công nghệ... do cộng đồng Gonhub tham gia đóng góp và phát triển. Sitemap | Mail: dhp888888@gmail.com DMCA.com Protection Status